20 stimulants naturels pour l’énergie que vous devriez connaître

​​Vous vous sentez un peu lent ? Si votre solution préférée pour une faible consommation d’énergie est une tasse de café ou des boissons énergisantes, il est temps de changer les choses. Croyez-le ou non, il existe de nombreuses façons naturelles d’augmenter votre niveau d’énergie sans caféine. Dites adieu aux redoutables symptômes de sevrage de la caféine pour de bon !

Continuez à lire pour obtenir tous les détails sur les meilleurs stimulants naturels pour vous donner un regain d’énergie sain. Ne comptez plus sur les boissons énergisantes sucrées et transformées qui peuvent être nocives pour votre santé. Faites-nous confiance, vous ne les manquerez pas !

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Qu’est-ce qu’un stimulant naturel exactement et pourquoi en auriez-vous besoin ?

Le café est le stimulant le plus populaire qui soit. Lorsque la révolution industrielle est arrivée, le café a aidé les travailleurs à survivre aux horaires et aux conditions de travail brutales des usines. Le café a joué un rôle essentiel en influençant le monde que nous voyons aujourd’hui, mais sa consommation excessive peut provoquer des effets négatifs tels que l’anxiété, les troubles du sommeil, la dépendance, l’augmentation de la tension artérielle et les palpitations cardiaques.

Le terme stimulant est donné à toute substance qui procure un ou plusieurs des effets suivants :

• Fournir plus d’énergie au corps et au système nerveux central.
• Procure une sensation agréable et revigorante.
• Offrant des propriétés sympathomimétiques (augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque).

Il existe de nombreux stimulants naturels que vous pouvez utiliser pour améliorer votre niveau d’énergie physique et mentale au quotidien. Il existe également des stimulants sur ordonnance que votre médecin pourrait vous prescrire pour vous apporter plus d’énergie et de concentration.

Dans ce guide, nous aborderons tous les meilleurs stimulants naturels que vous pouvez utiliser pour prendre le contrôle de votre santé, augmenter votre énergie et éviter les effets négatifs d’une consommation excessive de caféine.

20 meilleurs stimulants naturels pour l’énergie en plus du café et de la caféine

Rejoignez-nous dans un voyage pour découvrir les incroyables cadeaux que la nature vous réserve pour soutenir votre énergie : des stimulants naturels ! Prenez un moment pour déterminer quel stimulant naturel vous convient et comment leur intégration dans votre alimentation pourrait potentiellement vous être bénéfique.

1. Cordyceps

Champignons Cordyceps sont réputés pour leurs remarquables bienfaits pour la santé lorsqu’il s’agit de soutenir l’énergie et l’endurance cellulaires. Le cordyceps peut aider à maintenir des niveaux sains d’oxygène dans le sang, ce que de nombreux athlètes ont trouvé bénéfique pour la performance sportive.

Les propriétés adaptogènes de ce champignon peuvent aider le corps à s’adapter au stress occasionnel et à maintenir son équilibre. Ils peuvent favoriser un soutien énergétique naturel sans le trac ou les accidents associés aux stimulants comme la caféine.

Considérez le Cordyceps comme le carburéacteur de votre corps, aidant à maintenir des niveaux d’énergie optimaux pendant la journée afin que vous puissiez donner le meilleur de vous-même.

2. Ginseng américain

Si vous voulez vous sentir plus lumineux et plus frais tout au long de la journée, l’extrait de ginseng américain est la solution idéale. En tant que stimulant à base de plantes, l’extrait de ginseng américain peut aider à soutenir la fonction immunitaire naturelle de votre corps, en fournissant plus d’énergie à vos cellules immunitaires. Cela signifie que votre corps aura de l’aide pour combattre les virus et autres germes qui pénètrent dans votre corps tout au long de la journée.

3. Fèves de cacao/chocolat noir

Les fèves de cacao et le chocolat noir sont vos meilleurs amis si vous recherchez un léger regain d’énergie sans les shakes. Ils apportent une valeur nutritionnelle et des calories et peuvent stimuler la libération d’ocytocine pour améliorer votre humeur. Le regain d’énergie que vous ressentez avec le cacao ou le chocolat noir sera mineur, mais peut améliorer votre concentration tout au long de la journée, et qui peut contester le fait de manger du chocolat pour votre santé !

4. Poivre de Cayenne (Capsaïcine)

Le poivre de Cayenne peut aider à soutenir la fonction de circulation sanguine du corps. Étant donné que votre flux sanguin est important pour fournir à vos muscles et à vos organes l’énergie dont ils ont besoin, vous bénéficierez d’une énergie améliorée en incorporant un supplément de poivre de Cayenne à votre alimentation.

5. Huile de coco

L’huile de coco peut aider à stimuler la dégradation des graisses et la production d’énergie de votre corps. Cela signifie que vous ressentirez des bouffées d’énergie plus rapides tout au long de la journée, vous aidant ainsi à cocher votre liste de choses à faire avec une meilleure efficacité.

6. Champignons Reishi

Bien qu’il ne soit pas traditionnellement connu comme champignon énergisant, le reishi offre des bienfaits uniques qui ont un impact indirect sur l’énergie. En aidant à équilibrer la réaction naturelle du corps au stress occasionnel, à favoriser la relaxation et à favoriser un sommeil de qualité, les champignons reishi peuvent aider à optimiser les niveaux d’énergie en s’attaquant aux facteurs qui peuvent contribuer à une fatigue occasionnelle.

7. L-Théanine

L–théanine est un acide aminé présent principalement dans le thé vert et noir et dans certains champignons. Il s’agit d’un stimulant naturel doté de fortes propriétés antioxydantes que les gens complètent souvent dans leur routine quotidienne pour ressentir une énergie, une concentration et un bien-être accrus.

8. Vitamines du complexe B

Dites adieu à ces accès occasionnels de brouillard cérébral grâce aux vitamines du complexe B. Lorsque vous manquez de ces nutriments essentiels, cela peut entraîner un brouillard cérébral embêtant et une fatigue accrue. En incorporant des vitamines du complexe B à votre routine quotidienne, vous pouvez éviter les conséquences d’une carence et contrôler votre clarté mentale.

9. Champignons crinière de lion

Les champignons Lion’s Mane sont non seulement fascinants pour leur apparence unique, mais aussi pour leur potentiel à soutenir les niveaux d’énergie. Connus pour leurs bienfaits cognitifs, ces champignons sont traditionnellement utilisés pour favoriser la clarté mentale et la concentration.

En favorisant les facteurs de croissance nerveuse et en favorisant la santé cérébrale, les champignons à crinière de lion contribuent indirectement à une énergie soutenue. En incorporant la crinière de lion à votre routine, vous pourrez bénéficier d’une énergie mentale équilibrée, d’une productivité accrue et d’une vitalité globale améliorée. Dites bonjour à une façon naturelle et énergisante d’alimenter votre journée !

10. Ashwagandha

En raison de ses nombreux bienfaits pour la santé, Ashwagandha est récemment devenu une recommandation de supplément populaire. L’Ashwagandha est dérivé d’une plante connue sous le nom de cerise d’hiver et peut aider à soutenir la santé et le bien-être en général tout en apportant des bienfaits en matière d’énergie, d’endurance et de performance.

11. Ginkgo Biloba

Le Ginkgo biloba est utilisé depuis des siècles dans des pratiques de guérison holistiques pour soutenir la régulation naturelle du sang, la mémoire et les fonctions cérébrales du corps. C’est une plante originaire de Chine qui a joué un rôle important dans l’herboristerie traditionnelle chinoise.

12. Maca

La maca est une racine communément connue pour soutenir la fertilité masculine. En tant que stimulant à base de plantes, il aurait d’énormes avantages sur votre humeur et votre niveau d’énergie. Il est riche en nutriments et en composés bénéfiques, ce qui en fait un excellent choix pour votre routine quotidienne de suppléments.

13. Carnitine

La carnitine est essentielle pour aider le corps à produire de l’énergie. Il aide à soutenir la dégradation des acides gras à longue chaîne, ce qui aide à produire ATP pour l’énergie dans le corps. Vous trouverez généralement de la carnitine dans la viande rouge, mais si vous ne mangez pas de viande, vous pouvez facilement trouver des suppléments de carnitine en ligne.

14. Yerba Maté

Le yerba maté est rempli d’antioxydants et possède des propriétés anti-inflammatoires. L’inflammation dans le corps peut entraîner une fatigue accrue et un brouillard cérébral. Le yerba maté est un type de tisane ou un stimulant à base de plantes trouvé en Amérique du Sud, souvent utilisé comme substitut du café.

15. Gingembre noir

Le gingembre noir est une variante du gingembre avec lequel nous cuisinons. Il possède de nombreuses propriétés bénéfiques, notamment le fait d’être considéré comme aphrodisiaque. Mais plus important encore, il est extrêmement utile pour aider l’organisme à décomposer le glucose, ce qui fournit plus d’énergie. Plus d’énergie peut stimuler la fonction cognitive et vous permettre de vous sentir plus lucide tout au long de la journée.

16. Gotu Kola

Le Gotu Kola est un excellent choix si vous cherchez à réduire la léthargie et à améliorer votre humeur. Le Gotu Kola peut aider à augmenter les niveaux de dopamine, de sérotonine et d’ocytocine dans le corps pour une humeur plus équilibrée. Se sentir plus heureux peut augmenter votre niveau d’énergie et vous préparer à affronter les défis de la journée.

17. Artichaut

Les artichauts sont courants dans de nombreuses cuisines méditerranéennes, mais leurs feuilles sont en réalité considérées à la fois comme toniques et stimulantes. En prenant de l’extrait d’artichaut ou en consommant les feuilles, vous pouvez aider votre corps à équilibrer le bon et le mauvais cholestérol, en lui fournissant plus d’énergie.

18. Rhodiola Rosea

La Rhodiola rosea est considérée comme un stimulant à base de plantes et a été utilisée pour améliorer les fonctions cérébrales. C’est l’un des compléments les plus recommandés pour aider à faire face au stress et à l’anxiété occasionnels. La Rhodiola Rosea est une fleur qui pousse généralement dans les régions arctiques d’Europe, d’Amérique du Sud et d’Asie.

19. Guarana

Le guarana est un ingrédient courant dans les boissons énergisantes mais peut être nocif en grande quantité. Il a de grandes feuilles et des grappes de fleurs et pousse généralement dans la région sud-américaine. Il est largement considéré comme un puissant stimulant naturel qui peut soutenir votre système nerveux central, vos capacités cognitives et vos fonctions de mémoire.

20. Théobromine

La théobromine est un composé chimique présent dans les plantes et souvent présent dans le cacao et le chocolat. Comme le cacao, il offre un regain d’énergie durable et léger afin que vous n’ayez pas à souffrir d’une chute plus tard dans la journée.

Moyens alternatifs pour augmenter les niveaux d’énergie

Nous avons discuté de certains des meilleurs stimulants naturels pour votre routine de compléments alimentaires. Discutons d’autres choses que vous pouvez faire pour augmenter votre niveau d’énergie. Votre style de vie et vos habitudes jouent un rôle important dans votre niveau d’énergie, il est donc important de revoir votre état de santé général tout en prenant des stimulants à base de plantes pour vous assurer d’obtenir les meilleurs effets.

Ayez une bonne hygiène du sommeil et reposez-vous suffisamment

Si vous souhaitez améliorer votre niveau d’énergie, vous devez tenir compte de la santé de votre sommeil. Voici quelques bonnes pratiques à garder à l’esprit pour améliorer votre santé du sommeil :

• Réduire votre consommation d’alcool.
• Limitez votre consommation de caféine, surtout l’après-midi.
• Éliminer votre utilisation d’appareils à l’heure du coucher.
• Assurez-vous de vous endormir et de vous réveiller à des heures constantes.

En régulant votre cycle de sommeil et en choisissant des habitudes de sommeil plus saines, vous bénéficierez également d’autres avantages pour la santé. Votre humeur s’améliorera et vous pourrez améliorer vos fonctions cérébrales tout au long de la journée.

Faire la sieste

Si vous avez du mal à dormir la nuit, faire de courtes siestes est un excellent moyen de garantir à votre cerveau le repos dont il a besoin. Beaucoup d’entre nous sont aux prises avec des baisses d’énergie au milieu de la journée, et faire une sieste avec un chat est un excellent moyen de se revigorer et d’améliorer ses performances physiques et sa clarté mentale pour le reste de la journée.

Profitez de la lumière du soleil

La vitamine D est vitale pour notre niveau d’énergie, et profiter d’une heure ou deux de soleil chaque jour peut améliorer considérablement votre humeur. Essayez de faire une courte promenade deux fois par jour pour vous assurer d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine D.

Ayez une alimentation saine

Un stimulant naturel ne fait qu’une partie du travail, et le recours aux boissons énergisantes, au thé vert et au café peut provoquer une montée en flèche et une chute de votre énergie. La meilleure façon d’améliorer votre niveau d’énergie est de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin via une alimentation saine. Vous pouvez toujours ajouter un stimulant naturel à votre routine quotidienne, mais vous en ressentirez significativement les effets si vous avez une alimentation saine et équilibrée.

Gérer le stress via la pleine conscience et la journalisation

Le stress et l’épuisement professionnel peuvent entraîner une fatigue chronique, inhibant sérieusement les niveaux d’énergie. En plus d’ajouter un stimulant naturel à base de plantes à votre alimentation, vous pouvez essayer un mode de vie plus conscient.

Prêter attention à votre humeur, méditer et noter vos plans, objectifs et pensées peuvent vous aider à gérer votre niveau de stress. Lorsque vous commencez votre voyage de pleine conscience, essayez de noter le niveau de stress ou de fatigue que vous ressentez chaque jour afin de pouvoir suivre vos progrès et trouver ce qui fonctionne pour vous.

Planifiez votre emploi du temps hebdomadaire pour avoir une routine

Si vous cherchez à améliorer votre horaire de sommeil, il peut être utile d’avoir une routine qui intègre les éléments suivants :

• Heures de sommeil et de réveil quotidiennes.
• Habitudes d’exercice quotidiennes.
• Routines de suppléments quotidiens.
• Journal alimentaire quotidien.
• Consommation d’eau quotidienne.

Vous devez planifier votre routine quotidienne avec détermination afin de maximiser votre santé physique et mentale.

Restez actif et faites de l’exercice quotidien modéré

Atteindre un poids santé ainsi que l’activité physique peuvent contribuer à améliorer vos performances cognitives en matière de santé mentale, votre niveau d’énergie et votre fatigue mentale.

Consommation modérée d’alcool

Si vous buvez régulièrement de l’alcool, vous risquez de ne pas bénéficier d’un sommeil de qualité. L’alcool altère la qualité de votre sommeil et peut provoquer de la fatigue le lendemain. Pour améliorer votre niveau d’énergie, modérez votre consommation d’alcool.

L’essentiel

Lorsqu’il s’agit de trouver l’équilibre parfait entre votre niveau d’énergie et votre santé globale, il vaut la peine d’envisager des alternatives à la caféine. Nous connaissons tous la bouffée d’énergie rapide que procure la caféine, mais soyons honnêtes, cet accident, plus tard, peut être vraiment déprimant. Alors pourquoi ne pas explorer le monde des stimulants naturels ? Ils offrent un type d’énergie différent, qui dure plus longtemps et vous aide à profiter pleinement de la vie. Il s’agit de trouver un moyen durable de booster votre énergie et d’améliorer votre bien-être.

Nous avons un fabuleux mélange de champignons appelé Mélange quotidien 10 qui comprend du cordyceps, de la crinière de lion et du reishi que nous aimerions vous présenter et qui soutiendront votre niveau d’énergie tout au long de la journée.

Nous avons également un Énergie Cordyceps supplément qui est entièrement composé de cordyceps, considéré comme le roi des champignons énergétiques. Tous nos compléments sont disponibles sous différentes formulations (teintures, gélules, poudres, gummies) pour s’adapter à tous les modes de vie.

Si vous êtes curieux de connaître les différents suppléments et ressources naturelles pour améliorer votre santé, pourquoi ne pas consulter les blogs de ChampignonsAdaptogènes, podcasts, et des produits complémentaires ? Nous serons heureux de répondre à toutes vos questions !