5 adaptogènes incroyables pour réduire le stress

Le stress a de nombreux effets sur le corps. Cela peut provoquer une hypertension artérielle, liée aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. Le stress augmente également les niveaux de cortisol dans le corps, ce qui peut entraîner une prise de poids et une dépression. Et comme si cela ne suffisait pas, le stress endommage votre ADN ! Heureusement, il existe des solutions naturelles pour réduire le stress, comme les adaptogènes.

Les adaptogènes sont des substances, comme les herbes, qui aident le corps à s’adapter au stress. Ils agissent en aidant à équilibrer les niveaux d’hormones et à réduire les niveaux de cortisol. Les adaptogènes agissent également pour augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau et améliorer la circulation sanguine, ce qui contribue à vous procurer une sensation de détente. Dans cet article, vous découvrirez 5 adaptogènes incroyables pour réduire le stress.

Champignons Reishi

Les champignons Reishi, ou Ganoderma lucidum en latin, sont l’un des adaptogènes les plus populaires. Ils sont utilisés pour traiter divers problèmes de santé tels que le stress, l’anxiété et la fatigue. Les champignons Reishi aident à réduire les niveaux de cortisol tout en augmentant les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau. Ils sont également efficaces pour combattre l’inflammation et renforcer le système immunitaire. Les extraits de Reishi peuvent être pris en complément ou en thé pour réduire le stress et améliorer le sommeil. Ils sont efficaces pour traiter l’insomnie en raison de leur capacité à favoriser une sensation de détente.

Maca

La maca ou Lepidium meyenii en latin, est un légume-racine péruvien utilisé depuis des siècles pour améliorer les niveaux d’énergie et réduire le stress. La maca est une racine qui pousse sous terre dans les hautes altitudes du Pérou. Ses composants bioactifs aident à équilibrer les niveaux de cortisol tout en augmentant la production de dopamine et de sérotonine. Cela en fait un excellent adaptogène pour les personnes très stressées. La maca peut être prise sous forme de supplément, de thé ou de poudre pour réduire les niveaux de cortisol et améliorer les niveaux d’énergie. Il s’est avéré efficace pour traiter l’anxiété, la dépression et le dysfonctionnement sexuel. La maca est également une excellente source de minéraux comme le magnésium, le fer et le zinc.

Ashwagandha

Ashwagandha, également connu sous le nom de Withania somnifera en latin, est un adaptogène utilisé depuis longtemps pour réduire le stress et l’anxiété. Il calme l’esprit en réduisant les niveaux de cortisol tout en augmentant les niveaux de dopamine. L’Ashwagandha aide également à lutter contre l’insomnie en raison de sa capacité à provoquer une sensation de détente pendant que vous dormez. L’Ashwagandha peut être pris sous forme de gélules, de thé ou de poudre pour réduire le stress et l’anxiété. C’est également bon pour améliorer la mémoire et les fonctions cognitives, car il empêche le cortisol de dégrader votre mémoire à court terme. Cela en fait une excellente option pour les étudiants.

Rhodiola Rosea

La Rhodiola rosea, ou racine dorée, est une plante vivace qui pousse dans les climats froids. Il est utilisé depuis des siècles pour améliorer les performances mentales et réduire le stress. La Rhodiola rosea aide à augmenter les niveaux d’énergie et l’endurance tout en réduisant les niveaux de cortisol. Cela en fait l’adaptogène parfait pour les athlètes ou les personnes qui subissent beaucoup de stress dans leur vie. La Rhodiola rosea peut être prise sous forme de supplément, de thé ou d’extrait pour réduire le stress et améliorer les performances mentales. Il a également été démontré qu’il aide à lutter contre la dépression et le trouble affectif saisonnier (TAS).

Ginseng

Le ginseng, ou Panax ginseng en latin, est l’un des adaptogènes les plus populaires. C’est une plante vivace qui pousse en Asie et est utilisée depuis des siècles pour améliorer les niveaux d’énergie et réduire le stress. Le ginseng aide à équilibrer les niveaux de cortisol tout en augmentant les niveaux de dopamine. Cela en fait un excellent choix pour les personnes très stressées. Le ginseng peut être pris sous forme de supplément, de thé ou de poudre pour réduire le stress et améliorer les niveaux d’énergie. Il a également été démontré qu’il aide à lutter contre le diabète, le cancer et la dysfonction sexuelle.

En un mot

La réalité est que le stress peut être mortel. Mais ce n’est pas obligatoire ! Il existe de nombreuses solutions naturelles pour réduire votre niveau de stress et améliorer votre santé, depuis les adaptogènes comme l’Ashwagandha ou les champignons Reishi jusqu’au ginseng. Si vous cherchez un moyen efficace de réduire votre niveau de stress, essayez les adaptogènes. Ils sont puissants, efficaces et se sont révélés sûrs à long terme s’ils sont pris correctement. Et voilà : cinq adaptogènes incroyables qui peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress et à améliorer votre santé !