Champignon Reishi pour dormir : est-ce qu’ils aident ?

Il y en a tellement d’incroyables champignons fonctionnels il peut être difficile de savoir lequel vous convient le mieux. Si vous avez du mal à dormir, vous aurez besoin de tout savoir sur les meilleurs suppléments de champignons pour dormir !

Le champignon reishi est largement utilisé depuis des siècles pour favoriser un cycle de sommeil réparateur et un sommeil non paradoxal. Ce guide expliquera pourquoi la qualité de votre sommeil est si vitale et comment le champignon reishi pourrait être la réponse à vos prières !

La biologie du sommeil

Comprendre les composants d’un bonne nuit de sommeilplongeons-nous et explorons la biologie du sommeil et le fonctionnement de votre cycle de sommeil !

Cycle de sommeil

Le cycle du sommeil est généralement considéré comme comportant quatre étapes. Au cours de ces étapes, vous entrerez et sortirez du temps de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et à mouvements oculaires non rapides (NREM).

Le sommeil paradoxal joue un rôle essentiel dans la consolidation de notre fonction de mémoire, de nos rêves, de notre traitement émotionnel et du développement cérébral.

Le sommeil NREM, en revanche, correspond au moment où le corps s’adapte à la maladie et offre un temps de récupération physique. C’est également bénéfique pour nous aider à guérir du stress et à résoudre les problèmes.

Un cycle de sommeil sain est composé de quatre étapes, et ces étapes peuvent être répétées jusqu’à cinq fois par nuit :

• NREM Étape 1 – La période de transition entre l’éveil et le sommeil – la phase d’endormissement dure généralement entre 5 et 10 minutes. Pendant cette étape, votre sommeil est léger, vos muscles peuvent se contracter et vous pourriez être facilement dérangé.
• NREM Étape 2 – C’est à ce moment-là que ta température corporelle baisse, que tes muscles se détendent et que ton rythme cardiaque ralentit. La deuxième étape dure généralement 20 minutes par cycle. C’est à cette étape que la plupart des gens passent 50 % de leur temps de sommeil.
• NREM Étape 3 – Durant cette phase du sommeil, votre corps devient encore plus détendu. Pendant cette période, vous avez du mal à vous réveiller et cette étape contribue à la créativité, à la réflexion perspicace et à la mémoire. La 3ème étape dure généralement entre 20 et 40 minutes et correspond au sommeil le plus profond.
• REM Stade 4 – Cette étape importante commence environ 90 minutes après votre endormissement. Durant cette étape, votre cerveau se réveille tandis que votre corps reste endormi et immobilisé. Vos yeux bougent rapidement, ainsi que votre rêve. C’est aussi une phase importante pour le stockage des émotions et des souvenirs émotionnels. Le sommeil paradoxal dure généralement entre 10 et 60 minutes.

Pourquoi est-il crucial de bien dormir ?

La qualité du sommeil a un impact puissant sur notre bien-être et notre capacité à gérer le stress de la vie quotidienne. Et des périodes prolongées d’insomnie ou de sommeil insuffisant peuvent entraîner des complications de santé, tant physiques que mentales.

Impacts d’un mauvais sommeil sur la santé

Voici quelques-uns des impacts des habitudes de sommeil irrégulières et d’une mauvaise qualité de sommeil pendant de longues périodes. Si vous souffrez d’une mauvaise santé du sommeil, vous pourriez être confronté à certains de ces problèmes à l’avenir.

Diabète

Si vous ne dormez pas sept heures par jour, cela pourrait avoir un impact significatif sur votre diabète. Votre corps aura besoin de plus d’énergie et vous pourriez vous sentir plus affamé le lendemain ou moins rassasié après les repas. Votre résistance à l’insuline peut augmenter, rendant votre diabète plus difficile à gérer.

Diminution de la fonction du système immunitaire

Vous pourriez être plus vulnérable aux virus et aux maladies si vous ne dormez pas suffisamment et réparateur. Votre corps se répare pendant les cycles de sommeil profond (NREM Stage 3 et REM Stage 4) et vous donne la capacité de combattre les infections et les maladies.

Diminution de la résilience mentale

Notre cerveau traite d’énormes quantités d’informations chaque jour. Lorsque nous dormons, notre cerveau s’éteint et nous n’enregistrons aucune nouvelle information, mais nous travaillons dur pour traiter ce qui s’est déjà produit. Si vous ne dormez pas, vous risquez davantage de souffrir d’anxiété, de dépression et d’épuisement professionnel. Votre cerveau est moins résistant aux hormones de stress que notre corps produit en réponse aux défis de la vie. Si vous ne donnez pas suffisamment de temps d’arrêt à votre cerveau, vous vous sentirez épuisé et incapable d’assumer vos responsabilités quotidiennes.

Mauvaise santé cardiaque

Lorsque nous dormons, notre système cardiovasculaire ralentit, notre rythme cardiaque ralentit et notre respiration ralentit. Si vous ne donnez pas à votre système cardiovasculaire le temps de se reposer, votre tension artérielle peut augmenter et vous pourriez être plus vulnérable aux maladies cardiovasculaires.

Obésité

Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une augmentation de l’appétit et une augmentation de la résistance à l’insuline, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie. De nombreuses études ont établi des liens entre un mauvais sommeil et l’obésité, qui est l’une des principales causes du diabète.

Que sont les champignons Reishi ?

Les champignons Reishi sont un type de champignon fonctionnel. Les champignons fonctionnels constituent un élément essentiel des pratiques des herboristes chinois depuis des siècles, apportant une valeur au corps au-delà de leur valeur nutritionnelle. Les champignons Reishi sont particulièrement connus pour favoriser un sommeil sain.

Vous pouvez reconnaître le champignon reishi à son chapeau plat en forme de rein, de couleur brune vernie, parfois avec une teinte orangée.

Le champignon reishi peut être trouvé partout dans le monde et pousse principalement sur des arbres morts ou mourants dans les zones boisées.

Avantages du champignon Reishi pour le sommeil

Le champignon reishi contient de nombreux composés bénéfiques pour votre santé globale, et voici quelques-uns des bienfaits de ces composés pour la santé.

Les champignons Reishi peuvent aider à équilibrer l’humeur

Le champignon reishi est un champignon adaptogène qui aide à soutenir la gestion du stress occasionnel dans le corps et à équilibrer l’humeur. De nombreux moines utilisaient le champignon reishi pour favoriser le calme mental lors de leurs pratiques de méditation.

En raison de leur teneur élevée en 1,3 et 1,6 bêta-glucanes, ils peuvent soutenir votre système immunitaire

Les bêta-glucanes stimulent les cellules immunitaires innées, qui soutiennent le fonctionnement global de votre système immunitaire. Le champignon reishi a une teneur élevée en 1,3 et 1,6 bêta-glucanes, ce qui en fait un excellent complément pour ceux qui cherchent à soutenir la fonction immunitaire de leur corps.

Étant donné que les champignons Reishi contiennent de l’ergothionéine, ils peuvent aider à soutenir la réponse de votre corps au stress occasionnel.

L’ergothionéine a un impact puissant sur les hormones de stress parfois élevées et sur la manière dont le stress occasionnel interagit avec votre sommeil. L’ergothionéine peut atténuer les effets du stress occasionnel sur le rythme circadien, raccourcissant ainsi la latence d’endormissement. Ce composé du champignon reishi en fait un excellent ajout à votre boîte à outils occasionnelle de gestion du stress.

Les champignons Reishi peuvent favoriser une meilleure qualité de sommeil

L’utilisation du champignon reishi pour dormir peut aider à réduire le temps nécessaire pour s’endormir, à augmenter la durée du sommeil NREM et à améliorer la qualité du sommeil paradoxal. Le champignon reishi peut atténuer l’impact du stress occasionnel sur le rythme circadien.

Comment utiliser les champignons Reishi ?

Cette section explique comment vous pouvez utiliser le champignon reishi pour dormir, y compris quand le prendre, quelle quantité utiliser et les types de reishi. suppléments de champignons vous pouvez acheter.

Quand endormir le Reishi ?

Si vous prenez champignons reishi pour dormir, il est préférable de consommer votre thé ou supplément aux champignons reishi le soir. Après le dîner, c’est le moment idéal pour prendre du reishi, car vous donnerez à votre corps suffisamment de temps pour ingérer, décomposer et absorber les bienfaits du champignon reishi.

Si vous ne prenez pas d’extrait de champignon reishi pour une meilleure nuit de sommeil, vous n’avez pas besoin de l’intégrer à votre routine nocturne et vous pouvez le prendre à tout moment qui vous convient.

Quel est le bon dosage?

Le dosage approprié d’extrait de reishi pour une utilisation quotidienne varie en fonction du type de supplément que vous utilisez et de la raison pour laquelle vous le prenez. Il est toujours préférable de suivre les instructions figurant sur votre supplément de champignons reishi et de garder à l’esprit que prendre plus que la dose recommandée ne vous apportera aucun avantage supplémentaire. Trouver le dosage correct dépend de chaque individu, et vous devez commencer avec une dose plus faible, en augmentant progressivement jusqu’à ce que vous ressentiez les effets.

Comment puis-je acheter du Reishi ?

Les champignons Reishi se présentent sous de nombreuses formes pour favoriser la gestion du stress occasionnel et une meilleure régulation du sommeil. Il est important d’acheter auprès d’une source fiable, en particulier celle qui utilise 100 % des fructifications des champignons (pas le mycélium), et également celle qui est 100 % biologique certifiée USDA.

Nous à La renaissance des champignons sommes passionnés par l’idée de vous aider à bénéficier des bienfaits des champignons pour la santé, et nous offrons une garantie de remboursement pour nous assurer que vous aimez vos produits !

Teinture

UN teinture de reishi est un liquide présenté dans un petit flacon avec une pipette pour l’application. Les teintures fonctionnent plus rapidement si vous appliquez quelques gouttes sous la langue. Le dessous de la langue est recouvert de minuscules vaisseaux sanguins qui absorbent rapidement la teinture.

Si vous ne souhaitez pas appliquer la teinture sous votre langue, vous pouvez en ajouter quelques gouttes à votre café du matin ou à votre matcha latte pour créer une infusion infusée de suppléments ! Vous pouvez le faire avec vos boissons préférées, vos flocons d’avoine ou vos recettes pour ajouter les bienfaits des champignons.

Si vous utilisez des champignons fonctionnels pour dormir, vous voudrez peut-être préparer du lait de lune ou une recette de thé endormi avec votre teinture. Un thé aux champignons reishi est la boisson parfaite après le dîner pour vous aider à vous préparer à dormir.

Gélules

Le Reishi entre forme de capsule pour ceux qui ont un emploi du temps chargé. La forme de capsule peut convenir à votre routine matinale si vous vous précipitez constamment sans avoir le temps de savourer un café matinal à la maison. Vous pouvez conserver vos gélules de champignons dans votre voiture ou votre sac à main pour les emporter selon vos besoins.

Bonbons

Bonbons gélifiés au Reishi sont une excellente alternative aux gélules si vous n’êtes pas adepte de la prise de comprimés ou de gélules. Les gummies se déclinent en de nombreuses saveurs avec différents mélanges de champignons. Si vous recherchez une bonne nuit de sommeil, assurez-vous de garder votre table de nuit remplie de bonbons gélifiés aux champignons pour dormir. Un mélange de sommeil contient les composés qui aident votre corps à dériver vers un état de repos. Si vous souffrez de stress occasionnel, un bonbon au reishi pourrait vous aider à vous soulager et à vous détendre plus rapidement le soir.

Alternatives au Reishi : champignons à crinière de lion

Si vous recherchez un moyen synergique de favoriser la santé du sommeil avec des extraits de champignons, vous pourriez envisager les avantages des champignons à crinière de lion. Le Mélange quotidien 10 de ChampignonsAdaptogènes contient votre dose quotidienne de Reishi – et de nombreux autres extraits de champignons fonctionnels.

Qu’est-ce que la crinière de lion ?

Champignons crinière de lion sont des champignons fonctionnels qui sont utilisés dans les pratiques traditionnelles des herboristes chinois depuis des siècles, tout comme les champignons reishi et bien d’autres. Le terme crinière de lion a été inventé en raison des vrilles blanches qui fleurissent à partir du chapeau du champignon crinière de lion, donnant l’apparence d’une crinière de lion.

Vous trouverez le champignon crinière de lion dans les régions d’Asie de l’Est, d’Amérique du Nord et d’Europe. La crinière de lion est une excellente alternative ou un complément aux champignons reishi car c’est un champignon adaptogène, aidant les défenses naturelles de l’organisme à s’adapter au stress occasionnel et à son impact sur la santé du sommeil.

Quels sont ses avantages ?

La crinière de lion présente de nombreux avantages, comme celui d’équiper les systèmes du corps d’un soutien pour gérer le stress occasionnel. En soutenant la capacité de l’organisme à stabiliser les niveaux de cortisol, les extraits de champignon crinière de lion peuvent être un allié puissant pour une adaptation occasionnelle au stress et une bonne nuit de sommeil.

La crinière de lion contient également des composés qui soutiennent la capacité naturelle du corps à favoriser la santé cardiaque. La crinière de lion est une excellente option pour ceux qui cherchent à aider le corps à minimiser les effets du stress occasionnel sur le corps.

Comment pouvez-vous prendre le champignon crinière de lion ?

Vous pouvez prendre la crinière de lion sous les mêmes formes que le champignon reishi – vous pouvez prendre quotidiennement une poudre, une teinture, une gomme ou une capsule pour soutenir et soutenir la qualité du sommeil tout en équilibrant les cycles de sommeil et les fonctions naturelles du corps. Si vous souhaitez bénéficier des bienfaits de 10 puissants champignons fonctionnels dans une seule formule, alors notre Quotidien 10 vous apporterait les bienfaits du cordyceps, de la crinière de lion, du reishi, de la queue de dinde, du chaga, du shiitake, de la tremella, du meshima, du maitake et poria cocos dans un mélange facile à prendre.

Conclusion

Les champignons fonctionnels sont de puissants outils naturels pour vous aider à maintenir votre santé globale et à créer plus d’harmonie dans votre rythme circadien. Si vous souhaitez ajouter un supplément pour la santé du sommeil ou la santé de la peau à votre routine quotidienne, vous devriez envisager d’ajouter des extraits de champignons reishi à votre régime de santé. De plus, vous pouvez également apprendre ici combien de temps il faut pour que le champignon reishi agisse.

Chez ChampignonsAdaptogènes, nous pensons que la nature fournit les outils nécessaires pour responsabiliser les gens en matière de santé et de bien-être. Nous aimons créer des extraits de champignons et des produits pour aider à favoriser le sommeil et la santé générale. Vous voulez en savoir plus sur ces incroyables champignons ? Consultez nos vastes ressources de informations sur les champignons!