Tout savoir sur les champignons adaptogènes et leurs bienfaits
Comment protéger votre peau et vos cheveux du froid
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Si le froid peut nous inciter à nous détendre près du feu, il peut aussi avoir des conséquences néfastes sur notre peau et nos cheveux. Lorsque la température baisse, l’humidité baisse également, privant notre peau de l’humidité nécessaire au maintien de son élasticité ainsi que de ses fonctions immunitaires de base. Comme notrepremière ligne de défense contre les agents pathogènesune peau saine a un impact important sur notre résilience globale.
Augmenter le feu ou prendre un bain chaud peut être une bonne solution à court terme pour se réchauffer, mais cela peut également faire perdre à la peau ses huiles naturelles, entraînant une peau sèche et gercée, des éruptions cutanées et de l’eczéma. Heureusement, il existe quelques solutions simples pour protéger votre peau et vos cheveux et les rendre heureux.
Utilisez des huiles saines
Ne vous inquiétez pas – même si l’idée d’utiliser des huiles sur notre peau, en particulier sur notre visage, peut susciter chez certaines personnes des craintes concernant des éruptions cutanées et une peau encore plus grasse, la vérité est qu’une routine de soins de la peau appropriée qui intègre les bonnes huiles peut en fait aider à hydrater et réparer notre peau. Lorsqu’elles sont utilisées correctement, les huiles ne donneront pas non plus à vos cheveux l’apparence de spaghettis gras – au lieu de cela, elles peuvent ajouter un éclat brillant à vos cheveux. En interne et en externe, les huiles et les graisses saines sont essentielles pour garder votre peau et vos cheveux hydratés. Les graisses d’origine végétale comme la noix de coco, l’avocat et l’huile d’olive extra vierge sont un excellent point de départ. Si vous êtes inquiet du parfum naturel et délicieux de certaines de ces huiles, découvrez une option d’huile de noix de coco fractionnée biologique fabriquée sans traitement à l’hexane. Contrairement à l’huile de coco vierge, l’huile de coco fractionnée est non seulement naturellement inodore, mais elle est également toujours à l’état liquide.
Intégrés à votre alimentation quotidienne, ceux-ci peuvent soutenir la régénération des cellules de la peau.Topiquement, ils peuvent garder la peau humide et douce. Pour les peaux plus sèches – et pendant les mois d’hiver – optez pour des huiles plus lourdes, comme l’huile de sésame ou d’olive extra vierge. Si votre peau est plus grasse, choisissez des options plus légères, comme l’huile d’abricot ou d’amande.
Bouillon d’os
Cela peut sembler à la mode ces jours-ci, mais le bouillon d’os est devenuutilisé depuis des siècles pour soutenir la vitalité des tissus. Riche en collagène, cette base délicieuse et nourrissante peut être ajoutée aux soupes, ragoûts et haricots pour favoriser la santé de la peau et des cheveux. Bien qu’il soit puissant en soi, l’ajout de champignons superaliments nourrissants peut contribuer à renforcer son effet sur les tissus et le système immunitaire. Pensez à ajouter des champignons, commeReishi, comme tonique hivernal après le dîner pour vous aider à mieux dormir (ce qui peut aider avec les poches sous les yeux !). Ou ajoutez-enQueue de dinde comme tonique digestif et immunitaire avant les repas pour aider à maintenir une flore intestinale saine, ce qui peut favoriser une peau plus saine.
La teneur élevée en polysaccharides des champignons fonctionnelssoutient la capacité de la peau à s’hydrater et à maintenir son hydratation. Puisque le bouillon d’os est une base liquide polyvalente à laquelle vous pouvez ajouter n’importe quel champignon superaliment, réfléchissez à vos besoins. Un moyen simple de favoriser une peau et des cheveux éclatants consiste à ajouter une poudre de champignon, telle queFormule Om’s Beauty Cheveux Peau et Onglesau bouillon d’os.
Obtenez suffisamment de B et de E
Malheureusement, augmenter les graisses et le collagène ne suffira pas. Afin de soutenir les fonctions cellulaires de réparation et de croissance des tissus, une variété de nutriments est nécessaire. La vitamine B7, également connue sous le nom de biotine, la vitamine E et les vitamines du complexe B, se trouvent dans les aliments de tous les jours et sont particulièrement concentrées dans les champignons fonctionnels. Om Beauty+, qui contient une gamme de champignons fonctionnels, de biotine et de vitamine E, contient également du collagène. En fait, il se présente sous la forme d’un mélange pour boisson à la limonade aux fraises que vous pouvez simplement ajouter à votre bouteille d’eau.
En général, les champignons superaliments contiennent une quantité importante debiotine. Un élément constitutif de la kératine, une protéine capillaire, des recherches ont montré que la biotinecapacité à augmenter la croissance et la force des cheveux. La vitamine E, présente dans le Cordyceps, agit comme un antioxydant et peut favoriser un cuir chevelu sain. Bien que les vitamines du complexe B présentes dans les champignons, comme le Maitake, offrent de nombreux avantages, la recherche est particulièrement prometteuse quant à leur capacité àsoutenir les cellules des os et de la peau. Qu’il soit inclus dans votre alimentation quotidienne ou sous forme de complément tel queOm’s Beauty-Full, ces vitamines ont le pouvoir de garder votre peau et vos cheveux éclatants et sains.
Alors, à mesure que les journées deviennent plus fraîches et plus sèches, essayez ces techniques pour garder votre peau et vos cheveux hydratés et vous pourrez vous détendre près du feu sans compromettre votre peau et vos cheveux.
Kristin Henningsen MS, RH (AHG), RYT, est un herboriste clinique et éducateur qui est tombé amoureux des plantes pour la première fois dans le désert du sud-ouest. Elle est passionnée par l’idée de ramener la médecine végétale à la population, en intégrant l’herboristerie occidentale, la MTC et les pratiques ayurvédiques pour responsabiliser les gens dans leurs soins de santé. Elle exerce dans un cabinet clinique privé et enseigne dans plusieurs programmes universitaires.
Les références:
Stamets, P. (2019). Champignons fantastiques : comment les champignons peuvent guérir, modifier la conscience et sauver la planète. Éditions Earth Aware : Londres.
Skidmore-Roth, L. (2010). Manuel des herbes et suppléments naturels de Mosby. Elsevier : New York, New York.
Balch, P. (2010). Prescription pour la guérison nutritionnelle : Guide AZ des suppléments. Avery : New York, New York.
Mushy est votre mentor dans l’univers enchanteur des champignons adaptogènes. Expert en mycologie et en médecine holistique, il fusionne science contemporaine et sagesse traditionnelle pour lever le voile sur les bienfaits des champignons sur la santé et le bien-être. Avec une approche éclairée et fondée sur des données scientifiques, Mushy vous guide à travers le monde mystérieux des champignons qui renforcent l’équilibre et la résilience du corps et de l’esprit.
Que vous soyez un néophyte curieux ou un explorateur aguerri dans le domaine des champignons médicinaux, Mushy est votre allié dans la quête d’une vie plus harmonieuse et énergique.
