La crinière de lion est l’une des les champignons les plus sains de la planète. Il s’avère également être un excellent complément pré-entraînement. Examinons en profondeur comment ce champignon peut améliorer les performances sportives et la synthèse musculaire.
Quels sont les bienfaits de la crinière de lion ?
Quels sont les effets négatifs de la crinière de lion ?
Que fait la crinière de lion lors d’un pré-entraînement ?
Comment la crinière de lion peut-elle améliorer les performances sportives ?
Comment pouvez-vous prendre la crinière de lion comme pré-entraînement ?
Quelle quantité de crinière de lion devriez-vous prendre en pré-entraînement ?
Combien de crinière de lion y a-t-il dans le granola ChampignonsAdaptogènes?
Pour en savoir plus sur ce champignon, jetez un oeil à notre guide détaillé des champignons à crinière de lion.
Que sont les champignons à crinière de lion ?
Le champignon crinière de lion (Hericium erinaceus) est un champignon adaptogène utilisé depuis longtemps en médecine alternative. Il pousse mieux dans les climats modérés à frais et peut être trouvé en Amérique du Nord, en Europe du Nord et en Asie.
Consultez notre explication détaillée des champignons adaptogènes pour en savoir plus sur le fonctionnement de la crinière de lion.
Avantages pour la santé de la crinière de lion
Les bienfaits de la crinière de lion vont de la santé immunitaire à la capacité de soulager l’inflammation et l’oxydation, en passant par la prévention du cancer et le maintien de la santé du cerveau.
En matière de fonctions cognitives, la crinière de lion est difficile à battre.
- Améliore la clarté mentale
- Réduit le brouillard cérébral
- Augmente la mémoire
- Stimule la neurogenèse
- Combat la dépression et l’anxiété
Pour d’autres faits et études liés à la santé, consultez notre guide des bienfaits du champignon crinière de lion.
Effets secondaires de la crinière de lion
Il n’y a pas d’effets secondaires à long terme liés à la supplémentation en crinière de lion.. Si vous débutez avec les adaptogènes, vous pourriez ressentir des malaises gastriques, des ballonnements ou de la diarrhée lorsque vous commencerez à les prendre, mais ces effets secondaires devraient disparaître après quelques jours d’utilisation.
Que fait Lion’s Mane comme pré-entraînement ?
Le champignon crinière de lion réduit la fatigue, augmente les niveaux d’énergie et peut augmenter le flux sanguin vers les muscles, c’est pourquoi il est couramment utilisé comme complément pré-entraînement. Ce champignon peut également améliorer votre concentration mentale et faciliter la connexion esprit-muscle qui est cruciale pour le développement musculaire.
Avantages de la performance athlétique de Lion’s Mane
Il existe de nombreuses façons dont la crinière de lion peut améliorer les performances d’un athlète.
Le champignon améliore le métabolisme des graisses et prévient la prise de poids, aidant ainsi les athlètes à rester en forme optimale. C’est également une formidable source naturelle d’énergie, favorise la croissance musculaire et réduit le stress oxydatif et l’inflammation.
Pour en savoir plus sur la façon dont la crinière de lion peut améliorer les performances sportives, lisez notre article sur les bienfaits de Hericium erinaceus pour les sportifs.
La crinière de lion est-elle bonne pour la croissance musculaire ?
Oui, La crinière de lion est l’un des meilleurs constructeurs musculaires naturels et est fréquemment utilisée par les bodybuilders..
Ce champignon contient les sept acides aminés essentiels ainsi que huit acides aminés non essentiels à la croissance musculaire. La crinière de lion favorise également l’endurance musculaire, ce qui vous aidera dans vos efforts de développement musculaire.
UN Étude animale 2019 ont montré que la crinière de lion augmentait considérablement l’endurance musculaire. Pour ce faire, il a activé le récepteur activé par les proliférateurs de peroxysomes, un récepteur nucléaire présent dans les muscles squelettiques.
La crinière de lion vous donne-t-elle de l’énergie ?
Un avantage majeur de l’utilisation de la crinière de lion comme pré-entraînement est sa capacité à augmenter les niveaux d’énergie sans provoquer de chute d’énergie. Dans une étude de 2014ce champignon s’est avéré efficace pour réduire la fatigue, du moins chez les animaux.
En ce qui concerne l’exercice, les souris de cette étude qui ont reçu un extrait de crinière de lion ont obtenu des résultats nettement meilleurs que leurs homologues du groupe témoin après 28 jours. Ces souris ont également montré moins de signes métaboliques de fatigue, avec des taux sanguins d’acide lactique significativement plus faibles chez les souris ayant reçu la crinière de lion.
La crinière de lion peut-elle réduire l’inflammation ?
Les douleurs et les inflammations post-entraînement peuvent rendre difficile l’exercice de votre plein potentiel. La crinière de lion est l’un des meilleurs champignons pour réduire l’inflammation et le temps de récupération. Selon une étude récentece champignon a réduit l’inflammation en inhibant la signalisation TLR4-JNK.
Selon une étude de 2019, la voie TLR4-JNK favorise l’inflammation. En inhibant la signalisation TLR4-JNK, la crinière de lion semble réduire les niveaux d’inflammation dans le tissu adipeux, associé à l’obésité et généralement sujet à une inflammation chronique.
Consultez notre article sur les propriétés anti-inflammatoires de la crinière de lion pour en savoir plus sur la façon dont ce champignon peut vous aider à combattre l’inflammation.
La crinière de lion est-elle riche en protéines ?
La crinière de lion est une formidable source de protéines végétales. Ce champignon contient en moyenne 25 g de protéines pour 100 g de crinière de lion sèche. De plus, la crinière de lion contient sept acides aminés essentiels et huit non essentiels. Ces acides aminés sont essentiels à la croissance musculaire.
Dois-je prendre Lion’s Mane avant ou après une séance d’entraînement ?
Si vous souhaitez augmenter votre niveau d’énergie et vous préparer à un bon entraînement, prenez la crinière de lion juste avant votre entraînement. Cependant, vous bénéficierez de ce champignon même si vous le prenez après une séance d’entraînement, surtout si vous le prenez pour réduire la fatigue physique et l’inflammation.
Êtes-vous intéressé à prendre la crinière de lion avant les entraînements ?
Si vous souhaitez commencer à prendre des pré-entraînements à base de crinière de lion, vous devez choisir le supplément de la plus haute qualité du marché. Et, au risque de paraître partial, vous trouverez exactement ce que vous cherchez dans notre granola fonctionnel aux champignons.
Notre granola contient un extrait de crinière de lion hyperconcentré de haute qualité, qui contient tous les composés bénéfiques présents dans ce champignon (même ceux que vous ne pouvez pas absorber en mangeant de la crinière de lion fraîche).
De plus, le granola est végétalien, sans gluten, composé d’ingrédients sains et délicieux. Que demander de plus d’un repas avant l’entraînement qui vous aidera à atteindre votre plein potentiel à la salle de sport ?
Dosage pré-entraînement de Lion’s Mane
La dose optimale de crinière de lion avant l’entraînement varie d’une personne à l’autre. Si vous débutez avec les champignons adaptogènes, commencez avec une dose de 750 à 1 000 mg par jour et augmentez la dose progressivement jusqu’à ce que vous soyez satisfait des résultats.
Consultez notre guide de dosage du champignon crinière de lion pour en savoir plus sur les dosages d’Hericium erinaceus pour diverses affections et le maintien de la santé en général.
Combien y a-t-il de crinière de lion dans le granola Forij ?
Le granola ChampignonsAdaptogènesutilise des extraits de crinière de lion de haute qualité à base d’extraits entiers champignons médicinaux. Notre double méthode d’extraction extrait à la fois les bêta-glucanes solubles dans l’eau et les triterpènes solubles dans l’alcool. Notre processus de décoction détruit les parois cellulaires de la chitine indigeste du champignon pour éliminer beaucoup plus de ces composés que les processus ordinaires.
Une portion de notre granola fournit 250 mg d’extrait de crinière de lion hyperconcentré, huit fois plus concentré qu’une poudre de crinière de lion ordinaire. Par conséquent, vous obtenez autant de puissance que si vous preniez 2 000 mg de poudre de champignon crinière de lion, le tout dans un bol de granola.
FAQ sur la crinière de lion en pré-entraînement
Quand ne faut-il pas prendre la crinière de lion ?
La plupart des gens peuvent utiliser ce champignon fonctionnel en toute sécurité, mais la crinière de lion a quelques contre-indications. Si vous avez des antécédents d’allergies ou si vous êtes allergique aux moisissures, aux levures ou à d’autres champignons, vous devez être prudent lorsque vous prenez de la crinière de lion ou tout autre champignon adaptogène.
La crinière de lion peut également interagir avec certains médicaments, comme les médicaments contre le diabète. Si vous prenez des médicaments avec lesquels la crinière de lion peut interagir, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre Hericium erinaceus.
Peut-on prendre de la crinière de lion avec de la caféine ?
Oui, les champignons à crinière de lion peuvent être combinés avec de la caféine. Parce que ces champignons ne contiennent pas de caféine, vous ne risquez pas de consommer trop de caféine et de devenir anxieux ou nerveux. Au contraire, la crinière de lion pourrait atténuer certains de ces effets négatifs (par exemple, Les champignons à crinière de lion peuvent soulager les migrainesun effet secondaire courant de la consommation de caféine).
La crinière de lion affecte-t-elle les hormones ?
La crinière de lion semble stabiliser la production d’hormones en raison de Capacité de Hericium erinaceus à favoriser la neurogenèse.
Selon une étude récente, les composés présents dans les fructifications de ce champignon contribuent à la production du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) et du facteur de croissance nerveuse (NGF) dans le cerveau. Les BDNF et les NGF régulent la production d’hormones hypothalamiques.
Plusieurs hormones commencent leur processus de production dans l’hypothalamus, notamment la testostérone. Les effets de ce champignon sur la production hypothalamique de testostérone font crinière de lion, l’un des meilleurs boosters naturels de testostérone parce que la production de testostérone commence dans l’hypothalamus. Des niveaux accrus de testostérone peuvent contribuer au développement musculaire.
Quel champignon est le meilleur pour le pré-entraînement ?
Les meilleurs champignons pour le pré-entraînement sont les champignons crinière de lion, reishi et cordyceps. Chacun de ces champignons est un incontournable des suppléments d’entraînement, et pour cause.
Ils contiennent des acides aminés essentiels et non essentiels tels que la bêta-alanine et la leucine, qui contribuent au développement musculaire. Ces champignons peuvent également augmenter les niveaux d’énergie, c’est pourquoi ils constituent le complément parfait à toute formule de pré-entraînement nootropique.
Que fait la crinière de lion pour les hommes ?
En raison des effets de la crinière de lion sur la production de DHT, ce champignon est l’un des meilleurs boosters naturels de testostérone et peut être très bénéfique pour les hommes.
La crinière de lion semble stabiliser les niveaux de DHT. Ce champignon adaptogène n’augmentera pas la production de DHT chez les hommes qui ont déjà des niveaux élevés de cette hormone, mais il pourrait le faire chez les personnes qui ont de faibles niveaux de DHT.
Quelle est la dose optimale de crinière de lion pour l’anxiété ?
Commencez avec 250 à 750 mg d’extrait de crinière de lion par jour si vous êtes prendre Hericium erinaceus pour l’anxiété. Vous pouvez augmenter progressivement la posologie jusqu’à 1 000 mg, voire 2 000 mg par jour. Pour éviter les problèmes digestifs, il est préférable de commencer petit et de progresser progressivement, surtout si vous n’avez jamais pris de supplémentation alimentaire adaptogène auparavant.
Quelle est la posologie idéale de crinière de lion pour la neuropathie ?
Les champignons crinière de lion peuvent aider à soulager les douleurs neuropathiques. Prenez 500 à 1 000 mg de ce champignon fonctionnel 1 à 3 fois par jour. Le dosage précis varie d’une personne à l’autre, vous devez donc expérimenter jusqu’à ce que vous trouviez le dosage idéal pour vous.
Puis-je mélanger de la poudre de crinière de lion avec de l’isolat de protéines de lactosérum ?
Oui, vous pouvez combiner la poudre de crinière de lion avec un isolat de protéine de lactosérum. Cependant, vous pourriez trouver le saveur de crinière de lion dans votre boisson protéinée soit trop forte.
De plus, comme la protéine de lactosérum est dérivée du lait, elle n’est pas végétalienne et ne convient pas aux personnes allergiques au lactose. Si vous recherchez une alternative végétalienne à la nutrition sportive, essayez de préparer des barres protéinées avec notre granola infusé à la crinière de lion.
La crinière de lion est-elle bonne pour la santé digestive ?
Le champignon crinière de lion améliore la santé intestinale et peut être incroyablement bénéfique pour la digestion. En 2013, des chercheurs ont étudié les effets gastroprotecteurs de la crinière de lion chez le rat. Les résultats montrent que la crinière de lion a protégé l’intestin des rats des dommages à la muqueuse gastrique induits par l’éthanol.
Ressources
- Komiya, Y. (2019). Augmentation de l’endurance musculaire chez la souris par le champignon Yamabushitake alimentaire (Hericium erinaceus), éventuellement via l’activation du PPAR δ. Journal des sciences animales, 90(6), 781-789. https://doi.org/10.1111/asj.13199
- Liu, J. (2014). Activités anti-fatigue des polysaccharides extraits d’Hericium erinaceus. Médecine expérimentale et thérapeutique, 9(2), 483-487. https://doi.org/10.3892/etm.2014.2139
- Mori, K. (2015). Les effets anti-inflammatoires du champignon culinaire et médicinal de la crinière de lion, Hericium erinaceus (basidiomycètes supérieurs) dans un système de coculture d’adipocytes 3T3-L1 et de macrophages RAW264. Journal international des champignons médicinaux, 17(7), 609-618. https://doi.org/10.1615/intjmedmushrooms.v17.i7.10
- Li, W. (2019) TLR4 favorise l’inflammation du foie en activant la voie JNK – PubMed. (1er septembre 2019). PubMed. https://doi.org/10.26355/eurrev_201909_18889
- Lai, PL (2013). Propriétés neurotrophiques du champignon médicinal crinière de lion, Hericium erinaceus (basidiomycètes supérieurs) de Malaisie. Journal international des champignons médicinaux, 15(6), 539-554. https://doi.org/10.1615/intjmedmushr.v15.i6.30
- Wong, JY (2013). Effets gastroprotecteurs du champignon crinière de lion Hericium erinaceus (Bull.:Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae) Extrait contre l’ulcère induit par l’éthanol chez le rat. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes, 2013, 1–9. https://doi.org/10.1155/2013/492976
Avis de non-responsabilité de la FDA
À PROPOS DE L’AUTEUR
Mushy est votre mentor dans l’univers enchanteur des champignons adaptogènes. Expert en mycologie et en médecine holistique, il fusionne science contemporaine et sagesse traditionnelle pour lever le voile sur les bienfaits des champignons sur la santé et le bien-être. Avec une approche éclairée et fondée sur des données scientifiques, Mushy vous guide à travers le monde mystérieux des champignons qui renforcent l’équilibre et la résilience du corps et de l’esprit.
Que vous soyez un néophyte curieux ou un explorateur aguerri dans le domaine des champignons médicinaux, Mushy est votre allié dans la quête d’une vie plus harmonieuse et énergique.