Étudiez plus intelligemment, pas plus dur : comment les extraits de champignons peuvent vous donner un avantage à l’école

La rentrée scolaire a toujours occupé une place particulière dans mon cœur. En tant qu’ancien étudiant universitaire depuis 13 ans, j’ai toujours attendu avec impatience l’ambiance du campus à l’automne : revoir de vieux amis, rencontrer de nouveaux amis, la vie sociale et les fêtes, et la liberté de vivre loin de chez moi. Oh, et j’ai oublié de mentionner le travail en classe… il y en avait toujours beaucoup, ce que j’ai beaucoup apprécié aussi. Après tout, malgré les distractions, l’apprentissage devrait être la raison ultime pour laquelle nous cherchons à faire des études supérieures.

Je connais bien le mode de vie étudiant, tout simplement parce que je ne l’ai jamais quitté. La différence étant que maintenant je suis le professeur, et non plus l’élève. Néanmoins, j’éprouve toujours ce sentiment formidable chaque mois de septembre lorsque je vois tous les étudiants enthousiastes revenir sur le campus avec leurs esprits brillants, prêts à poursuivre leur voyage universitaire !

Puis vient octobre….

On dit que toutes les bonnes choses ont une fin, et pour les nouveaux étudiants des collèges et universités, cela ne pourrait être plus vrai. Pour la plupart, la Frosh-Week/Orientation-Week se termine au cours de la première semaine d’école, puis la réalité s’installe.

C’est pendant cette période que de nombreux étudiants ont du mal à développer une routine structurée composée d’une bonne alimentation, d’exercices quotidiens, d’habitudes d’étude régulières et d’un sommeil suffisant. Cette période coïncide également bien avec le fait que les étudiants « assistent aux cours », la tête baissée sur leur bureau et allongés dans une flaque de bave (« rattrapant » leur sommeil). Ce n’est pas l’approche la plus économique ou la plus efficace pour apprendre et conserver les connaissances, et c’est une très mauvaise façon d’avoir un sommeil réparateur.

Puis les examens de mi-session commencent….

Pour de nombreux étudiants, c’est vers la mi-session que leurs habitudes de vie commencent à affecter négativement leurs performances en classe. C’est à ce moment-là que les sorties nocturnes entre amis favorisent le bachotage pour les examens, l’augmentation de la consommation de caféine et l’utilisation de stimulants dangereux.

Selon l’étude Monitoring the Future de l’Université du Michigan, le taux de consommation d’amphétamines est en augmentation constante depuis 2008 parmi les étudiants. On estime que plus de 20 % des étudiants abusent de stimulants sur ordonnance (comme l’Adderall, le Ritalin et le Concerta) à des fins académiques – le plus souvent, ces médicaments ne leur sont pas prescrits.

Non seulement cela expose ces étudiants à des effets potentiellement dangereux sur la santé (par exemple, hypertension artérielle, dépendance, etc.), mais l’abus de stimulants sur ordonnance entraîne également des problèmes d’autosurveillance et favorise le déclin cognitif, y compris des problèmes de mémoire de travail.

Dans l’ensemble, cela crée un environnement défavorable à la santé mentale et physique, qui se traduit par une performance affaiblie à l’intérieur et à l’extérieur de la classe, sans parler d’un faible retour sur un investissement financier et temporel substantiel.

Ainsi, dans le but de protéger votre investissement, voici 9 façons simples de vous préparer à la réussite scolaire :

1. Fixez-vous des objectifs. Les objectifs doivent être (SMART) spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et opportuns. Des objectifs clairement définis prévoient :

  • Direction
  • Concentration et attention accrues
  • Anxiété réduite
  • Confiance améliorée Avoir un état d’esprit positif

    2. Ayez un état d’esprit positif

    • Soyez enthousiasmé par vos cours
    • Soyez positif et confiant dans votre capacité à réussir
    • Choisissez des sujets qui vous attirent ou qui vous intéressent

      3. Gérer le temps

    • Établissez un calendrier mensuel et soyez réaliste
    • Soyez conscient du temps perdu
    • La règle d’or : 2 à 3 heures d’étude pour chaque heure de cours
    • 4. Lire… Lire… Lire…

    • Réviser les manuels et le matériel de classe avant chaque cours
    • Relisez les manuels et le matériel de classe après les cours
    • Prenez de bonnes notes d’étude
    • 5. Assistez à toutes les conférences et laboratoires et restez engagé dans le matériel (celui-ci est évident)

      6. Dormez bien

    • Dormez 7 à 9 heures CHAQUE nuit sans exception
    • Détendez-vous une heure avant de vous coucher
    • Adoptez une bonne hygiène de sommeil (il existe une tonne de ressources à ce sujet en ligne)
    • 7. Faites de l’exercice quotidiennement

    • Des études montrent que les étudiants qui font au moins 20 minutes d’exercice de haute intensité par jour ont des moyennes cumulatives plus élevées que ceux qui ne font pas d’exercice.
    • 8. Mangez bien

    • Adoptez quotidiennement une alimentation équilibrée
    • Une étude récente publiée dans Nutrients ont rapporté qu’une bonne qualité de sommeil et l’adhésion à un régime méditerranéen amélioraient les performances académiques des étudiants en soins infirmiers.
    • 9. Avant de chercher des stimulants, utilisez l’extrait de crinière de lion biologique de qualité pharmaceutique de ChampignonsAdaptogènes.

      • Le champignon Lion’s Mane prévient et traite les lésions nerveuses du cerveau. Une fois passée la barrière hémato-encéphalique, les érinacines contenues dans Lion’s Mane stimulent la libération du facteur de croissance nerveuse (NGF).
      • Dans le cerveau, le NGF simule la croissance, la régénération et la protection des neurones
      • En vieillissant, la synthèse de NGF dans le cerveau diminue. On pense que cela contribue au déclin de la cognition, de la mémoire et de la mémoire lié à l’âge.
      • Lion’s Mane ne contient pas de stimulants, mais des rapports anecdotiques suggèrent qu’il produit des améliorations de la cognition et de la concentration semblables à celles d’un stimulant.
      • Lion’s Mane est efficace pour réduire l’anxiété et la dépression
      • Lion’s Mane améliore l’humeur et l’énergie mentale sur le long terme
      • Lion’s Mane améliore la concentration, la prise de décision, la capacité de résolution de problèmes et l’apprentissage
      • Lion’s Mane est bénéfique pour la santé intestinale et diminue l’inflammation, ce qui améliore la communication entre le cerveau et l’intestin (Gut-Brain-Axis)

      L’extrait de ChampignonsAdaptogènes Lion’s Mane est un véritable extrait de champignon biologique de qualité pharmaceutique produit selon les spécifications rigoureuses de la pharmacopée TCM. Nos procédures d’extraction garantissent la puissance et la pureté pharmaceutiques de tous nos produits.

      Il a été prouvé par un tiers que notre crinière de lion contient > 3 % d’érinacines, > 25 % de bêta-d-glucanes, > 7 % de terpénoïdes et > 1 % de polyphénols, ce qui en fait l’extrait de champignon le plus puissant stimulant le NGF et favorisant la santé cognitive disponible.

      Si vous souhaitez utiliser ChampignonsAdaptogènes Lion’s Mane pour améliorer vos performances cognitives : Prendre 1 gramme (1/2 cuillère à café ou 2 capsules), jusqu’à 3 fois par jour avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Pour les périodes d’études intensives, prenez un 4ème Dose de ½ gramme juste avant les séances d’étude nocturnes.

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