Le corps humain est un système complexe et merveilleux dans lequel des millions de réactions chimiques et de communications complexes se produisent simultanément. La capacité à réguler son environnement interne et à maintenir l’équilibre malgré les défis internes et externes constants est tout aussi incroyable. Vos conditions physiques, mentales et émotionnelles sont toutes vulnérables à divers stimuli. À bien des égards, votre santé et votre bien-être dépendent de l’efficacité du corps à maintenir l’équilibre homéostatique.
Faire ce que vous pouvez pour soutenir les cellules, les organes et les systèmes du corps est une approche proactive du bien-être. Les plantes et champignons adaptogènes sont utilisés à ce titre dans la pratique médicale traditionnelle depuis des milliers d’années. À mesure que de plus en plus de personnes ont découvert les avantages potentiels des adaptogènes, leur utilisation a considérablement augmenté. Alors que cette année touche à sa fin et que vous anticipez le début de 2022, c’est le moment idéal pour évaluer les meilleurs suppléments adaptogènes disponibles.
Pourquoi choisir un supplément adaptogène ?
Aider votre corps à maintenir une santé globale peut être accompli en renforçant l’équilibre. Le bon ratio de macro et micronutriments, ainsi que le bon équilibre entre exercice et repos, créent une base stable. Lorsqu’il s’agit de choisir un complément alimentaire, celui qui favorise l’équilibre est un bon choix global. C’est là qu’un adaptogène brille vraiment.
Bien que les herbes et les champignons adaptogènes soient utilisés depuis des siècles, l’origine du terme adaptogène est attribué au toxicologue russe du XXe siècle Nikolay Lazarev. Le Dr Israel I. Brekhman, médecin et pharmacologue russe, a défini les adaptogènes comme suit :
- Substances non toxiques à doses thérapeutiques
- Substances qui produisent un état non spécifique de résistance au stress physique, émotionnel et environnemental
- Substances qui soutiennent un effet normalisant ou équilibrant sur le fonctionnement physiologique du corps en réponse au stress
Les adaptogènes sont des substances qui aident votre corps à s’adapter en renforçant sa résilience et sa résistance au stress. Les partisans ont comparé l’utilisation régulière d’adaptogènes à un vaccin contre le stress ou à un entraînement du corps à gérer efficacement le stress. L’utilisation d’adaptogènes soutient les systèmes critiques du corps en fournissant :
- Soutien au système nerveux central: Votre système nerveux central contrôle de nombreuses fonctions essentielles du corps, comme le rythme cardiaque, la respiration et la température. Il dirige le mouvement et initie les pensées et les sentiments. Les adaptogènes stimulent le système nerveux et offrent soutien neuroprotecteur. À ce titre, ils favorisent une humeur équilibrée et vous aident à surmonter l’anxiété.
- Soutien du système immunitaire: Les adaptogènes soutiennent un effet régulateur sur le système immunitaire. Si une réponse immunitaire est indiquée, pour combattre une infection par exemple, la réponse est renforcée. Si le système immunitaire est hyperactif comme dans le cas des allergies, les adaptogènes soutiennent la modulation en diminuant la réponse.
- Soutien du système endocrinien: Le corps peut être affecté par un stress soudain (aigu) ou un stress à long terme (chronique). Les substances adaptogènes fournissent un soutien endocrinien via l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et soutiennent la réponse saine du corps au stress. En soutenant la capacité du corps à retrouver l’équilibre après un stress soudain et à s’adapter au défi du stress continu, les adaptogènes aident le corps à résister aux dommages que le stress peut causer.
Grâce aux adaptogènes qui soutiennent une variété de systèmes, l’interconnexion de l’esprit et du corps est renforcée. Cette connexion favorise l’équilibre et la tranquillité.
Les 10 meilleurs suppléments adaptogènes pour 2022
Bien que les adaptogènes répondent à des critères spécifiques et fonctionnent de manière similaire, chacun possède des propriétés uniques qui le rendent particulièrement souhaitable en tant que complément. La consommation quotidienne de suppléments adaptogènes peut avoir des effets bénéfiques sur le soutien des fonctions saines naturelles de votre corps. Voici quelques-uns des meilleurs suppléments adaptogènes pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être en 2022. La liste contient cinq adaptogènes botaniques et cinq adaptogènes de champignons.
Adaptogènes botaniques
Il existe de nombreux adaptogènes à base de plantes ou de plantes utilisés dans le monde entier pour soutenir la santé humaine et prévenir les maladies. La plupart ont une base historique pour leur utilisation en médecine traditionnelle. Ces cinq-là ont résisté à l’épreuve du temps.
Ashwagandha
L’Ashwagandha provient du petit arbuste vivace Withania somnifera, également connu sous le nom de cerise d’hiver indienne ou de ginseng indien. C’est l’une des plantes les plus importantes de l’Ayurveda, la pratique de la médecine traditionnelle de l’Inde, où elle est considérée comme un rasayana, ou tonique rajeunissant. Son utilisation est documentée dans des textes ayurvédiques dès 600 après JC. La poudre amère est broyée à partir de la racine de la plante et est couramment utilisée pour réduire la fatigue, le stress et l’anxiété.
Les composants biologiquement actifs de l’ashwagandha comprennent les alcaloïdes, les lactones stéroïdiennes, les saponines et les withanolides. De nombreuses personnes prennent de l’ashwagandha pour augmenter leur niveau d’énergie et améliorer leur santé et leur longévité. Il peut être bénéfique pour lutter contre le stress à long terme, mais ne doit pas être pris pendant la grossesse.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea, également connue sous le nom de racine dorée, pousse dans les régions arctiques d’Europe et d’Amérique du Nord. Il était utilisé dans les pratiques médicinales traditionnelles de la Russie et des pays scandinaves. On pensait que les mêmes propriétés qui permettaient à la Rhodiola de prospérer dans son environnement hostile pouvaient soutenir les gens et aider leur corps à s’adapter.
Les composants biologiquement actifs de la Rhodiola comprennent les phénylpropanoïdes, les dérivés du phényléthanol, les flavonoïdes, les monoterpènes, les triterpènes et les acides phénoliques. En raison de ses propriétés antioxydantes, la Rhodiola est couramment utilisée pour soutenir la santé cardiaque, Fonction cognitive, la fonction métabolique et l’humeur. Cela peut être utile en cas de stress aigu et d’anxiété.
Maca
La racine de maca a été trouvée à l’origine en pleine croissance, puis cultivée comme plante alimentaire et médicinale en Amérique du Sud. En tant que source alimentaire, la maca est transformée en bouillie au goût de caramel écossais ou utilisée pour faire du pudding ou de la confiture. Sa racine, semblable à un radis, est séchée et moulue pour être utilisée comme complément.
La maca est relativement riche en acides aminés et gras, ainsi qu’une source importante de vitamines et de minéraux. Il contient également des glucides, des lignanes, des glucosinolates, des phytostérols et des alcaloïdes. En raison de son soutien au maintien de l’équilibre hormonal, la maca est l’adaptogène souvent choisi pour lutter contre les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et le manque d’énergie.
Curcuma
Le curcuma, ou Curcuma longa, pousse naturellement en Asie du Sud-Est. Également connu sous le nom de safran indien ou gingembre jaune, ses racines sont séchées et broyées en une fine poudre utilisée comme épice ou complément alimentaire. Le curcuma a un goût légèrement amer et terreux et une couleur jaune doré vif qui était utilisée pour teindre le curcuma. robes de moines bouddhistes en Thaïlande. Considérée comme une aide digestive dans la médecine traditionnelle indienne et chinoise, elle était également utilisée pour traiter les troubles urinaires. Transformé en pâte, le curcuma était utilisé par voie topique pour traiter les affections cutanées.
L’un des composants biologiquement actifs du curcuma est la curcumine, mais son absorption est améliorée lorsqu’elle est consommée avec de la pipérine, un composé présent dans le poivre noir. En tant que puissant antioxydant, une supplémentation en curcuma peut aider à atténuer le stress oxydatif.
Tulsi/Basilic sacré
Le tulsi, également appelé basilic sacré, est un adaptogène précieux utilisé en Ayurveda depuis des milliers d’années. On pense qu’il contrecarre les effets des toxines environnementales et des conditions physiques difficiles. Tulsi soutient l’équilibre métabolique et l’équilibre psychologique. Il possède également des propriétés antimicrobiennes.
Le biologiquement ingrédients actifs Les tulsi comprennent l’eugénol, le méthyl chavicol, le linalol, l’isoeugénol et le méthyl isoeugénol. Les suppléments fabriqués à partir de ses feuilles sont utilisés pour soutenir des paramètres métaboliques sains, notamment la glycémie, les lipides et la tension artérielle. Il est également utilisé pour réduire le stress, soutenir l’humeur et promouvoir un système immunitaire sain.
Adaptogènes fonctionnels des champignons
Contrairement aux adaptogènes botaniques répertoriés précédemment, ces champignons fonctionnels appartiennent à un règne d’êtres vivants complètement différent. Ils offrent différentes qualités et composés bioactifs si l’on considère les adaptogènes du monde entier. Ils contiennent des polysaccharides bêta-glucanes connus pour soutenir un fonctionnement immunitaire sain. De plus, chacun a des avantages uniques à offrir. Voici un aperçu champignons adaptogènes.
Reishi
Ganoderma lucidum, ou reishi, est un champignon qui pousse sur des feuillus en décomposition dans les forêts tempérées d’Asie, d’Europe, d’Amérique du Sud et des États-Unis. C’est un incontournable de la médecine traditionnelle japonaise et chinoise depuis des milliers d’années. Le Reishi est vénéré pour avantages qui incluent un soutien immunitaire et des propriétés cardioprotectrices. En tant qu’adaptogène, le reishi aide à réduire l’anxiété et favoriser un sommeil réparateur.
À ce jour, les scientifiques qui étudient le reishi ont identifié près de 400 composés bioactifs, notamment des polysaccharides, des triterpénoïdes, des nucléotides, des stérols, des stéroïdes, des acides gras et des protéines/peptides. Le Reishi est le plus souvent pris comme complément pour favoriser la relaxation et augmenter la concentration.
ChampignonsAdaptogènes Superfood propose des suppléments de reishi de haute qualité cultivés dans notre ferme intérieure de Carlsbad, en Californie. Le Reishi d’ChampignonsAdaptogènes est disponible en sous forme de poudre ou dans capsules pratiques. Les deux produits apportent un soutien immunitaire et vous aident à rester équilibré face au stress physique et mental.
Shiitaké
Les Shiitake sont des champignons culinaires délicieux et populaires qui sont également de puissants adaptogènes. Outre leur attrait culinaire, Lentinule edodes, comme on l’appelle officiellement le shiitake, a joué un rôle important dans la médecine traditionnelle de la Chine et du Japon. Leur avantages ont inclus un soutien au système immunitaire et à une flore intestinale saine. Les shiitake favorisent la santé cardiovasculaire en favorisant une tension artérielle et un taux de cholestérol sains.
Les composés bioactifs du shiitake comprennent l’éritadénine, le lentinan immuno-soutien, les polysaccharides et les polysaccharopeptides. Le Shiitake est un bon choix pour les personnes recherchant un fort soutien immunitaire et cardiovasculaire.
Om présente le pouvoir adaptogène du shiitake dans sa portion individuelle Bouillon puissant mélanges. Chacun combine les bienfaits du shiitake avec d’autres champignons, herbes et épices fonctionnels pour créer un bouillon réconfortant lorsqu’il est mélangé à de l’eau chaude. Le Champignon puissant et Puissant miso végétarien les mélanges contiennent 7 g de protéines de pois pour un bouillon végétalien copieux et nutritif. Le Bouillon d’os de poulet puissant et le Bouillon d’os de bœuf puissant proposer des bouillons copieux et pratiques avec 10g de protéines bio.
Cordyceps
Le Cordyceps est un champignon ayant la particularité unique de pousser sur des chenilles dans l’Himalaya et sur le plateau tibétain en Chine. Heureusement, il est désormais cultivé sans l’insecte hôte, beaucoup plus près de chez nous. En tant que champignon adaptogène, le cordyceps soutient le maintien de l’équilibre homéostatique du corps. Il est particulièrement utile pour soutenir l’énergie et l’endurance.
Outre les acides aminés, les vitamines B et les minéraux, les composés bioactifs du cordyceps comprennent des polysaccharides, des stérols et des nucléosides. Le Cordyceps soutient le système immunitaire et favorise une flore intestinale saine. C’est l’adaptogène de choix pour soutenir l’endurance à l’exercice et la récupération post-entraînement.
Pour maximiser le soutien de votre entraînement, essayez le mélange de champignons biologiques Om Cordyceps disponible sous forme de poudre ou dans forme de capsule. Comme alternative, Poudre de champignons biologiques Om Fit Blend Le mélange combine la puissance du cordyceps avec des espèces complémentaires, la crinière de lion et le reishi. Une seule mesure de poudre mélangée à votre smoothie chaque jour apporte un soutien adaptogène.
Chaga
Inonotus obliquus, ou chaga, a une large répartition dans les régions les plus froides de l’hémisphère nord. Poussant dans la nature à côté des bouleaux, il ressemble plus à un morceau de charbon qu’à un champignon traditionnel. Cachée à l’intérieur de la masse dure se trouve l’une des plus fortes concentrations d’antioxydants disponibles. Pour cette raison et pour son soutien adaptogène, le chaga est utilisé depuis des centaines d’années dans les pratiques de médecine traditionnelle d’Asie, d’Europe de l’Est et d’Amérique du Nord.
Outre les antioxydants glutathion, ergothionéine, polyphénols, flavonoïdes et superoxyde dismutase, le chaga contient des fibres prébiotiques, de la mélanine, des stérols, des acides aminés, des alpha et bêta-glucanes. Avec sa teneur impressionnante en antioxydants, le chaga est l’adaptogène souvent choisi pour favoriser un vieillissement plus sain. Cela inclut le soutien d’une peau, de cheveux et d’ongles sains et forts.
Heureusement, ChampignonsAdaptogènes Superfood a réussi à cultiver du chaga dans un environnement intérieur sûr, exempt de toxines et de métaux lourds. Il est disponible dans un champignon mélange de poudre ou en portable, pratique gélules. Mélange pour boisson aux champignons Om Beauty+ combine le chaga avec d’autres champignons, des peptides de collagène marin, de la biotine et de la vitamine E dans un savoureux mélange pour boisson aromatisé à la limonade à la fraise qui peut être facilement ajouté à votre bouteille d’eau.
Maïtaké
Grifola frondosa, mieux connu sous le nom de maitake, est un champignon fonctionnel originaire de Chine, du Japon, d’Europe et d’Amérique du Nord. Comme le shiitake, c’est un champignon culinaire populaire qui est utilisé depuis longtemps en médecine pour son potentiel adaptogène. Bien qu’autrefois abondants dans la nature, la surexploitation a limité leur disponibilité. Heureusement, les champignons maitake sont désormais cultivés avec succès dans des installations de culture en intérieur soigneusement contrôlées telles que ChampignonsAdaptogènes.
Le maitake est riche en antioxydants, notamment en ergothionéine, et contient des protéines, des glycoprotéines et de puissants polysaccharides. En plus de soutenir la santé immunitaire et intestinale, le maitake est l’adaptogène fréquemment choisi par ceux qui souhaitent un soutien pour une glycémie saine et une gestion du poids.
Pour une poudre de maitake pure qui comprend à la fois le corps fructifère et le mycélium, Poudre de champignons biologiques Om Maitake Le mélange offre polyvalence et commodité. Maitake apporte son potentiel adaptogène au Poudre de champignons biologique Om Beauty Blendun mélange qui combine quatre champignons adaptogènes avec une espèce supplémentaire pour mettre en valeur les antioxydants et soutenir des cheveux, une peau et des ongles beaux et sains.
Mélange de champignons adaptogènes
Peut-être le meilleur supplément adaptogène pour 2022, combine les avantages des cinq champignons adaptogènes avec cinq champignons supplémentaires, trois adaptogènes botaniques et un extrait de reishi. Poudre de champignons biologiques Om Master Blend mélange le mycélium et le corps fructifère ou primordia de la crinière de lion, du reishi, du cordyceps, de la queue de dinde, du chaga, de la trompette royale, du maitake, Antrodia camphoratashiitake et Agaricus blazei avec des adaptogènes botaniques basilic sacré, astragale et ginkgo biloba. L’inclusion d’extrait de reishi confère à ce puissant mélange adaptogène un soutien immunitaire supplémentaire et une multitude d’autres avantages en une seule cuillère à café par jour. Il peut être mélangé à des boissons, des bouillons et des recettes pour favoriser l’équilibre et la résilience face aux facteurs de stress de la vie. Cette combinaison de superaliments est tout ce dont vous avez besoin pour un soutien adaptogène supérieur.
Soutenir vos objectifs de santé et de bien-être
Bien que tous les adaptogènes mentionnés ci-dessus soient des produits naturels à base de plantes ou de champignons qui sont généralement comestibles, il est préférable de vérifier auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments pour éviter les interactions avec les médicaments que vous prenez et garantir leur sécurité.
Avec la disponibilité de bons adaptogènes à base de plantes et de champignons, il existe de nombreux choix pour soutenir vos objectifs de santé et de bien-être. L’utilisation fonctionnelle quotidienne de champignons peut fournir un soutien adaptogène supérieur, vous aidant à maintenir l’équilibre physique et émotionnel malgré le stress que vous rencontrez. Alors que vous développez vos objectifs pour 2022, pensez à soutenir votre corps pour un meilleur équilibre et un vieillissement en meilleure santé.
À PROPOS DE L’AUTEUR
Mushy est votre mentor dans l’univers enchanteur des champignons adaptogènes. Expert en mycologie et en médecine holistique, il fusionne science contemporaine et sagesse traditionnelle pour lever le voile sur les bienfaits des champignons sur la santé et le bien-être. Avec une approche éclairée et fondée sur des données scientifiques, Mushy vous guide à travers le monde mystérieux des champignons qui renforcent l’équilibre et la résilience du corps et de l’esprit.
Que vous soyez un néophyte curieux ou un explorateur aguerri dans le domaine des champignons médicinaux, Mushy est votre allié dans la quête d’une vie plus harmonieuse et énergique.