La crinière de lion est un champignon médicinalqui pousse en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. Souvent appelé yamabushitake ou par son nom scientifique Hericium erinaceusla crinière de lion est un champignon saprotrophe qui a une apparence unique qui ressemble à la crinière succulente d’un lion. Ses nombreux bienfaits sont difficiles à contester, c’est pourquoi la crinière de lion a pris la place qui lui revient comme un champignon très recherché dans le monde de la nutrition et des médecines alternatives.
Quels sont les bienfaits de la crinière de lion ?
Des recherches sur le bienfaits des champignons à crinière de lion pour la santéindique que ce champignon a le potentiel d’être bénéfique à la fois pour la santé physique et mentale. Ces champignons médicinaux semblent atténuer les symptômes de la démence, réduire le stress oxydatif et améliorer la clarté mentale globale et la santé neuronale.
Certains des effets potentiels de Hericium erinaceus inclure:
réduit les symptômes de la dépressionet l’anxiété
réduit l’inflammation et les douleurs nerveuses
améliore les fonctions cognitives, y compris l’apprentissage et la mémoire
a un effet protecteur sur le cerveau et améliore la santé du cerveau
réduit le risque de maladie cardiaque et d’hypertension artérielle
prévient la perte de mémoire et protège contre de légers troubles cognitifs
abaisse le taux de sucre dans le sang
favorise l’apoptose (mort cellulaire) des cellules cancéreuses
améliore la santé digestive
a des propriétés anti-inflammatoires
possède des propriétés neuroprotectrices et réduit les lésions cérébrales liées aux maladies neurodégénératives, telles que la sclérose en plaques, la maladie de Parkinsonet la maladie d’Alzheimer
Quels sont les effets secondaires de la crinière de lion ?
Les siècles de Hericium erinaceus leur utilisation en médecine traditionnelle chinoise et les recherches menées par des professionnels de la santé qualifiés suggèrent que les champignons à crinière de lion peuvent être consommés sans danger.
Il existe toujours une faible possibilité de effets secondaires de la crinière de lioncomme des maux d’estomac et de la diarrhée à des doses élevées, surtout si vous n’êtes pas habitué à prendre des champignons adaptogènes. Afin d’éviter ces effets secondaires, commencez avec une dose plus faible de champignon et augmentez progressivement. De plus, soyez prudent si vous prenez des médicaments anticoagulants, car les mélanger avec de la crinière de lion peut prolonger le temps de cicatrisation des plaies.
Aliments que vous devriez éviter pendant la grossesse
Chaque professionnel de la santé semble avoir des conseils nutritionnels différents pour les femmes enceintes, mais ils semblent s’entendre sur quelques aliments que vous devriez éviter pendant la grossesse. Les aliments crus, comme les œufs crus, le poisson et la viande, doivent être évités. De plus, il est essentiel d’arrêter l’alcool et d’essayer d’éviter autant que possible la caféine. Si nécessaire, un café aux champignons ou une tasse de thé fera l’affaire, mais assurez-vous de limiter votre consommation de caféine à environ 200 milligrammes par jour, ce qui équivaut à une tasse de café de 12 onces.
Pouvez-vous prendre la crinière de lion pendant la grossesse?
Il n’y a aucune recherche sur la sécurité de la crinière de lion pendant la grossesse. Bien que la crinière de lion soit considérée comme sans danger pour la plupart des gens, les femmes enceintes voudront peut-être éviter de les utiliser.
En raison du manque de recherche sur ce sujet, il est impossible de savoir quelle quantité de crinière de lion vous pouvez prendre enceinte. Si vous choisissez de les prendre champignons adaptogènes pendant la grossesse, consultez d’abord un médecin.
La crinière de lion peut-elle être bénéfique pour la fertilité et la grossesse ?
Si vous essayez de tomber enceinte ou de maintenir une grossesse saine, les vitamines prénatales sont essentielles. Néanmoins, même avec les vitamines et les minéraux prénatals, il est important de suivre les conseils nutritionnels fournis par votre médecin et de manger autant d’aliments présentant des bienfaits nutritionnels, y compris des champignons. Par exemple, les fructifications de la crinière de lion contiennent une quantité importante de vitamine B12, ce qui fait partie intégrante de la santé globale et du maintien de la grossesse. De plus, ces champignons contiennent une variété d’autres vitamines et composés très bénéfiques pour les femmes enceintes.
Avantages de la gestion du poids de la crinière de lion
Tomber enceinte peut nécessiter une perte de poids importante pour certaines femmes. Même si cela ne peut pas à lui seul vous aider à perdre du poids, la crinière de lion peut agir comme coupe-faim et avoir des effets anti-obésité, selon une étude de 2018.
Crinière de lion et diabète gestationnel
Le diabète gestationnel constitue l’un des plus grands risques pour la santé des femmes enceintes, même si elles ne souffrent pas de diabète chronique. Heureusement, en raison du effet hypoglycémiant de Hericium erinaceus, prendre un complément alimentaire de ce champignon pourrait prévenir les pics de glycémie et réduisez vos risques de développer un diabète gestationnel.
Est-il sécuritaire de prendre de la crinière de lion pendant l’allaitement ?
Bien qu’il n’existe aucune étude sur les effets de la crinière de lion sur l’allaitement, il n’y a aucune raison de soupçonner que ce champignon pourrait être nocif pour vous ou votre bébé pendant la période d’allaitement. Bien au contraire, vous pouvez récolter le bienfaits anti-anxiété des extraits de champignon crinière de lion. Une diminution de l’anxiété devrait bénéficier à votre capacité à allaiter. UN revue systémique 2019a examiné la relation entre l’anxiété et l’allaitement et a conclu que les mères présentant des niveaux d’anxiété plus élevés avaient souvent des difficultés à faire allaiter suffisamment leur bébé par rapport aux mères peu anxieuses.
Le café aux champignons est-il sans danger pour la grossesse ?
Oui, il est totalement sûr de bénéficier des bienfaits des champignons en consommant du café aux champignons pendant la grossesse. Cependant, la plupart des cafés aux champignons contiennent de faibles doses de caféine, que certaines femmes enceintes choisissent d’éviter. De plus, de nombreux adaptogènes courants dans le café aux champignons (le millepertuis, la crinière de lion, le cordyceps et les pleurotes étant assez courants) ont des propriétés énergisantes, qui pourraient interrompre votre horaire de sommeil et même entraîner des troubles du sommeil si vous les prenez plus tard. le jour. Par conséquent, si vous envisagez de boire du café aux champignons comme substitut au vrai café pendant la grossesse, assurez-vous de le prendre le matin ou en début d’après-midi pour éviter les nuits agitées.
Vous souhaitez essayer la crinière de lion pendant la grossesse ?
Si vous hésitez à prendre de la crinière de lion pendant la grossesse et l’allaitement, il est préférable de consulter un nutritionniste spécialisé en nutrition prénatale et de lui demander des informations supplémentaires. Une fois qu’ils vous auront dit qu’il n’y a aucun risque associé à la consommation de crinière de lion pendant la grossesse, vous pourrez profiter des bienfaits de ce champignon médicinal simplement en mangeant vos céréales du matin préférées.
Cela semble trop beau pour être vrai ? Avec Granola aux superaliments Forijc’est exactement ce que vous obtenez : un délicieux bol de granola aux extraits hyperconcentrés de crinière de lion, cordycepset chagachampignons. Cependant, au lieu d’obtenir le goût du champignon, vous pouvez choisir parmi trois saveurs : cannelle, cacao aux graines de tournesol ou amande vanille. Ou obtenez un pack avec les trois saveurs si vous ne pouvez pas choisir un favori.
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À PROPOS DE L’AUTEUR
Mushy est votre mentor dans l’univers enchanteur des champignons adaptogènes. Expert en mycologie et en médecine holistique, il fusionne science contemporaine et sagesse traditionnelle pour lever le voile sur les bienfaits des champignons sur la santé et le bien-être. Avec une approche éclairée et fondée sur des données scientifiques, Mushy vous guide à travers le monde mystérieux des champignons qui renforcent l’équilibre et la résilience du corps et de l’esprit.
Que vous soyez un néophyte curieux ou un explorateur aguerri dans le domaine des champignons médicinaux, Mushy est votre allié dans la quête d’une vie plus harmonieuse et énergique.
