Tout savoir sur les champignons adaptogènes et leurs bienfaits
La crinière de lion montrée pour développer de nouveaux nerfs cérébraux
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Les composés bioactifs contenus dans les champignons à crinière de lion peuvent stimuler la neurogenèse (formation de nouveaux nerfs) et améliorer la mémoire. Des recherches ont montré que la crinière de lion améliore considérablement la croissance neuronale et la mémoire. Le champignon peut même réparer les cellules nerveuses endommagées.
La crinière de lion traverse-t-elle la barrière hémato-encéphalique ?
La crinière de lion améliore-t-elle la neurogenèse ?
Comment la crinière de lion répare-t-elle les lésions nerveuses ?
La crinière de lion favorise-t-elle la croissance nerveuse ?
La crinière de lion aide-t-elle à lutter contre le brouillard cérébral ?
À quel moment de la journée faut-il prendre la crinière de lion ?
Comment prendre la crinière de lion pour la neurogenèse ?
Nous avons lu des dizaines d’essais cliniques pour mieux comprendre les mécanismes à l’origine des propriétés neuroprotectrices et neurogènes de la crinière de lion.
Champignon crinière de lion, Hericium erinaceus, yamabushitake. Cet incontournable de la médecine traditionnelle chinoise porte plusieurs noms. Communément trouvé en Europe, en Amérique du Nord et en Asie, ce champignon médicinal est utilisé depuis longtemps dans la médecine chinoise ancienne. La crinière de lion se nourrit de débris d’arbres morts, plus précisément de matière organique présente dans l’écorce des arbres, appelée détritus. Pourtant, le champignon adaptogène peut également se nourrir d’arbres vivants, auquel cas il tue l’arbre au fil des années où il vit comme parasite.
Avantages de la crinière de lion
Des recherches sur le bienfaits de la crinière de lion pour la santé indique que le champignon a un potentiel significatif pour favoriser la neurogenèse, améliorer les performances cognitives, prévenir et réparer les lésions nerveuses, ainsi que soulager la démence, les symptômes de dépression et d’anxiété et la douleur neuropathique, entre autres propriétés neurologiques pour la santé.
Hericium erinaceus semble aider à:
réduire les symptômes d’anxiété et de dépression, ainsi que les symptômes d’autres problèmes de santé mentale, tels que le trouble bipolaire
atténuer le déclin cognitif et améliorer la fonction cognitive
protection contre la démence et les troubles cognitifs légers
fournir réduction des douleurs nerveuses
lutter contre diverses formes de cancer
soulager l’inflammation chronique et les maladies inflammatoires de l’intestin grâce à ses effets anti-inflammatoires
apoptose des cellules cancéreuses
amélioration de la santé immunitaire
récupération des blessures du système nerveux
abaisser le taux de sucre dans le sang
réduire les symptômes des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson
Vitamines et minéraux de la crinière de lion
Le champignon crinière de lion contient beaucoup de vitamines, notamment de la thiamine, de la biotine, de la niacine, du folate et de la vitamine B6. Il contient également des minéraux importants pour la santé, tels que :
calcium
fer
phosphoreux
zinc
potassium
magnésium
cuivre
sélénium
manganèse
Composés bioactifs de la crinière de lion
En plus des vitamines et des minéraux, les champignons à crinière de lion contiennent des composés actifs, tels que :
polysaccharides
polypeptides
bêta-glucoxlane
fibres prébiotiques
enzymes digestives
Héricénones
érinacines
La crinière de lion traverse-t-elle la barrière hémato-encéphalique?
Oui, les composés de la crinière de lion peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique. La barrière hémato-encéphalique remplit une fonction importante en filtrant les tissus cérébraux sensibles des toxines transportées dans le sang.
Tout en protégeant votre cerveau des toxines, la barrière hémato-encéphalique empêche également l’entrée de nombreuses substances bénéfiques.
Cependant, héricénones et érinacines—des composés bioactifs présents dans les fructifications de nombreux champignons fonctionnels, y compris la crinière de lion, peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique assez facilement. Ces composés bénéfiques stimulent les facteurs de croissance nerveuse (NGF) qui peuvent apporter de nombreux avantages, notamment la protection contre les lésions cérébrales, la régénération nerveuse (neurogenèse) et myélinisation.
Qu’est-ce que la neurogenèse ?
La neurogenèse est le processus par lequel de nouveaux neurones, ou cellules nerveuses, se forment dans le cerveau. Cela implique le développement, la croissance et l’intégration de ces cellules dans les réseaux neuronaux existants. Les neurones sont les principales parties actives du système nerveux. Ils envoient et reçoivent des signaux électriques et chimiques pour envoyer et traiter des informations.
La neurogenèse se produit principalement au cours du développement embryonnaire, lorsque le cerveau est en train de se former. Des recherches récentes ont cependant montré que cela peut également se produire dans certaines parties du cerveau adulte, bien que moins souvent. Les deux principales régions où se déroule la neurogenèse adulte sont la zone sous-granulaire (SGZ) du gyrus denté de l’hippocampe et la zone sous-ventriculaire (SVZ) tapissant les ventricules latéraux.
L’hippocampe est impliqué dans l’apprentissage et la mémoire, tandis que le SVZ contribue à la génération de nouvelles cellules dans le bulbe olfactif, responsable du sens de l’odorat. On pense que la neurogenèse adulte joue un rôle dans la façon dont vous pensez, mémorisez et contrôlez votre humeur.
Voici un aperçu de la manière dont la neurogenèse se produit.
Neurogenèse embryonnaire. Au cours du développement du système nerveux embryonnaire, les cellules souches neurales (NSC) se différencient en neurones et en d’autres types de cellules telles que les astrocytes et les oligodendrocytes. Cela forme diverses structures cérébrales et réseaux neuronaux qui permettent les fonctions cognitives, motrices et sensorielles.
Neurogenèse hippocampique adulte. Les cellules souches neurales et les cellules progénitrices du gyrus denté de l’hippocampe génèrent de nouveaux neurones qui s’intègrent aux circuits existants. On pense que ce processus facilite l’apprentissage et la consolidation de la mémoire, ainsi que la régulation de l’humeur. C’est le type de neurogenèse que la crinière de lion influencerait.
Neurogenèse du bulbe olfactif. Les cellules souches neurales de la SVZ génèrent de nouveaux neurones, qui migrent vers le bulbe olfactif et s’intègrent dans les réseaux neuronaux existants.
Neurogenèse induite par une blessure. À la suite d’une lésion cérébrale ou d’un accident vasculaire cérébral, le cerveau peut présenter une neurogenèse accrue dans le but de réparer le tissu neural endommagé.
Crinière de lion et neurogenèse
Disponible les recherches sur la crinière de lion suggèrent que le champignon possède de puissantes propriétés neurotrophiques.
Une étude réalisée en 2023 par le Brain Institute de l’Université du Queensland a révélé que « Le champignon crinière de lion a eu un impact significatif sur la croissance des cellules cérébrales et a amélioré la formation de la mémoire », validant ce que des études précédentes avaient également laissé entendre que ces champignons amplifiaient la mémoire en stimulant la croissance nerveuse. UN Etude 2021 examiné les effets de quatre composés trouvés dans Hericium erinaceus sur la santé du cerveau, et les résultats suggèrent que les champignons montrent grand potentiel d’amélioration de la mémoire. Hericium erinaceus favorise la formation de nouveaux neurones. Ce mécanisme pourrait être à l’origine des bienfaits du champignon médicinal sur la santé mentale. La neurogenèse, le processus de formation de nouveaux neurones dans le cerveau, peut avoir un effet antidépresseur. UN étude a examiné les effets des propriétés de neurogenèse de la crinière de lion sur la dépression chez les animaux. Les résultats montrent que Hericium erinaceus exerce des effets antidépresseurscar il réduit l’inflammation dans le cerveau et favorise la formation de nouvelles cellules nerveuses.
La crinière de lion est-elle un nootropique?
Les nootropiques sont des composés qui soutiennent les fonctions cognitives naturelles du cerveau et protègent le système nerveux, et des études suggèrent que les champignons à crinière de lion regorgent de ces composés utiles. UN article de 2012 examiné le potentiel nootropique de l’amycénone, un composé présent dans Hericium erinaceus. Les amycénones peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique, ce qui signifie qu’elles peuvent apporter des bienfaits aux cellules cérébrales via la circulation sanguine. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, des preuves anecdotiques suggèrent que cet aliment de base de la médecine traditionnelle peut aider au traitement de l’apnée du sommeil et d’autres troubles respiratoires liés au sommeil, ainsi qu’augmenter la vigilance et améliorer la concentration. De plus, il existe des preuves solides de amycénones restaurer la fonction cognitive en cas de troubles cognitifs légers.
La crinière du lion peut-elle inverser les lésions cérébrales?
Les dommages aux cellules cérébrales peuvent être causés par le stress oxydatif, l’inflammation, les accidents vasculaires cérébraux et divers autres facteurs. Plusieurs études suggèrent que Les champignons à crinière de lion ont la capacité de contribuer à la régénération nerveuse et d’inverser les blessures du système nerveux.. Un étude animale examiné les effets de Hericium erinaceus sur les lésions cérébrales causées par un accident vasculaire cérébral ischémique. Les chercheurs ont donné à des rats victimes d’un accident vasculaire cérébral ischémique un extrait aqueux de Hericium erinaceus. Le les lésions cérébrales se sont considérablement améliorées chez les rats qui prenaient le supplément de crinière de lionpar rapport à ceux qui ne l’ont pas fait.
La crinière de lion favorise-t-elle la croissance nerveuse?
Des études cliniques suggèrent que l’une des propriétés du champignon crinière de lion est sa capacité à stimuler les protéines du facteur de croissance nerveuse (NGF en abrégé). Ces protéines contribuent à la croissance et au bon développement des cellules nerveuses.
La crinière de lion favorise la régénération nerveuse dans Animaux
Un étude in vitro examiné les effets de Hericium erinaceus sur l’excroissance des neurites médiée par le NGF. L’étude a examiné en particulier les effets de l’héricénone K et a révélé que le composé stimulait la production de protéines NGF. Ceci, à son tour, favorisé la prolifération des neurites (le processus fondamental dans la différenciation des neurones). Sur la base des résultats ci-dessus, il apparaît que champignon Hericium erinaceusfavorise certainement la neurogenèsedu moins chez les animaux.
La crinière de lion peut favoriser la croissance nerveuse chez les humains
Les études sur les humains (comme celle sur le effets de Hericium erinaceus sur les troubles cognitifs légers chez les adultes japonais) montrent des résultats prometteurs, mais l’ensemble des preuves n’est pas suffisamment solide pour affirmer de manière concluante que la crinière de lion favorise la régénération nerveuse chez l’homme.
Crinière de lion pour le brouillard cérébral
Le brouillard cérébral est défini par un manque de clarté, un oubli et un manque de capacité de concentration lors de l’exécution des tâches quotidiennes.
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches sur l’utilisation de la crinière de lion pour traiter le brouillard cérébral, ses bienfaits existants sur le cerveau, les recherches anecdotiques ainsi que les études scientifiques disponibles semblent confirmer que ce champignon peut atténuer les symptômes de cette maladie.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les effets du champignon crinière de lion sur le développement du cerveau et ses propriétés stimulantes pour le cerveau, consultez notre article sur la crinière de lion et le cerveau.
Quelle est la principale cause du brouillard cérébral ?
Il n’y a pas de coupable principal responsable du brouillard cérébral. Cette condition peut être causée par le stress, le surmenage, le manque de sommeil, le temps passé devant un écran et même certaines maladies mentales et maladies inflammatoires chroniques.
Combattre le brouillard cérébral avec les champignons à crinière de lion
Oui, des preuves anecdotiques et fondées sur la recherche semblent suggérer que la crinière de lion peut réduire le brouillard cérébral.Les suppléments de crinière de lion se seraient révélés efficaces dans le traitement du brouillard cérébral causé par les migraines.l’insomnie et la maladie de Lyme après seulement quelques semaines d’utilisation régulière.
Une étude de 2018 publiée dans le Journal of Medicinal Fooda examiné les effets des extraits aqueux du champignon médicinal Hericium erinaceus sur les symptômes de la dépression, y compris le brouillard cérébral. Les résultats suggèrent que le « champignon intelligent » peut améliorer le brouillard cérébral grâce à son effet neurotrophique sur le cerveau et à ses propriétés anti-inflammatoires.
Ce que nous pouvons dire de manière concluante Crinière de lion et neurogenèse
Voici ce que nous savons à ce jour concernant Hericium erinaceus et croissance nerveuse :
Ce champignon comestible a amélioré la croissance et la régénération des cellules cérébrales dans les études animales et a eu des effets bénéfiques sur la mémoire et le brouillard cérébral dans la recherche humaine.
Les preuves des études animales sont solides en faveur de la crinière de lion qui stimule la régénération cérébrale, notamment sa capacité à favoriser la formation neuronale et la régénération des neurones endommagés dans le cerveau.
Les études humaines sur les effets de la crinière de lion et de la neurogenèse sont rares. Ceux qui existent indiquent une corrélation positive entre la consommation de crinière de lion et une amélioration de la cognition (ce qui fait allusion à la neurogenèse).
Des recherches supplémentaires impliquant des humains sont nécessaires pour affirmer de manière concluante que la crinière de lion aide le cerveau humain à développer de nouvelles cellules nerveuses.
Étant donné qu’il n’y a aucun inconvénient à consommer de la crinière de lion – et compte tenu de son coût relativement faible et de sa grande disponibilité – il peut être judicieux d’intégrerHericium erinaceus supplémentation alimentaire dans l’alimentation en tant que médecine complémentaire et alternative pour la neurogenèse, sur la base des preuves existantes.
Quand prendre la crinière de lion
Bien que vous puissiez prendre les champignons à crinière de lion à tout moment de la journée, nous vous suggérons de les prendre le matin ou en début d’après-midi. Prendre de la crinière de lion plus tard dans la journée peut vous rendre agité, car le champignon adaptogène peut agir comme un stimulant naturel. Par conséquent, il est préférable de prendre le champignon avant de commencer votre journée de travail, afin que vous puissiez profiter des avantages de la clarté mentale et de la concentration qu’offre la crinière de lion.
Est-il sécuritaire de prendre de la crinière de lion tous les jours ?
Prendre des champignons à crinière de lion est totalement sans danger, et il peut être très bénéfique de les prendre tous les jours. Une utilisation fréquente a un effet cumulatif, ce qui signifie que vous commencerez à remarquer les effets du champignon plus tôt. Cependant, le dosage des extraits de crinière de lion varie considérablement en fonction de la puissance, alors assurez-vous de ne pas dépasser la dose recommandée par le fabricant.
Que ressentez-vous avec la crinière de lion ?
La crinière de lion n’a pas de propriétés psychotropes, vous ne « trébucherez » donc pas avec ce champignon. Cependant, vous pouvez vous attendre à vous sentir plus alerte, éveillé et concentré. Avec une utilisation régulière, vous pouvez même commencer à constater une amélioration de votre humeur générale, surtout si vous ressentez des symptômes plus légers d’anxiété ou de dépression.
Intéressé par Prendre la crinière de lion pour la neurogenèse?
Si vous souhaitez essayer la crinière de lion pour la neurogenèse, il est important d’opter pour un supplément de champignons de première qualité qui contient des niveaux élevés de composés utiles. Notre Granola aux superaliments Forij contient un extrait hyperconcentré du champignon, ce qui signifie que vous obtiendrez 10 à 15 fois la densité nutritionnelle que vous obtiendriez dans une poudre de champignon, sans aucun goût de champignon.
En plus de contenir de l’extrait de crinière de lion, notre granola contient également de l’extrait hyperconcentré cordyceps et chaga extraits de champignons, il est végétalien, sans gluten et entièrement composé d’ingrédients propres que vous pouvez prononcer. Qui aurait cru que votre bol de céréales du matin pouvait être aussi savoureux ?
FAQ sur la crinière de lion et la neurogenèse
La crinière de lion vous rend-elle plus intelligente ?
Même si cela ne vous rend pas nécessairement plus intelligent, l’un des nombreux avantages des champignons à crinière de lion semble être l’amélioration de la mémoire. Bien que les études humaines sur cet effet du champignon médicinal soient encore rares, certaines études animales suggèrent que la crinière de lion peut améliorer la mémoire. Par exemple, un Etude 2019 a conclu que supplémentation en crinière de lion mémoire de reconnaissance considérablement améliorée chez les souris vieillissantes.
La crinière de lion fait-elle baisser la testostérone ?
Aucune étude ne suggère que les champignons à crinière de lion diminuent la production de testostérone. Bien au contraire, l’un des effets des champignons adaptogènes, dont la crinière de lion, est souvent un augmentation des niveaux de testostérone dans le corps. Prendre de la crinière de lion peut améliorer ou non votre taux de testostérone, mais ne le diminuera certainement pas.
La crinière de lion peut-elle prévenir la démence ?
La recherche suggère que le champignon adaptogène Hericium erinaceusa un effet positif sur les fonctions mentales des personnes souffrant de perte de mémoire et de démence. Selon un Essai clinique en double aveugle contrôlé par placebo de 2020l’extrait de champignon crinière de lion a amélioré de manière significative la fonction cognitive globale chez les personnes présentant des symptômes précoces de la maladie d’Alzheimer. Si vous souhaitez en savoir plus sur les mécanismes à l’origine des propriétés préventives de ce champignon contre la démence, consultez notre article détaillé sur crinière de lion et maladie d’Alzheimer.
La crinière de lion peut-elle remplacer l’Adderall ?
Hericium erinaceus peut aider dans le traitement du TDAH. Les champignons à crinière de lion peuvent aider à améliorer la mémoire et la concentration, et certaines personnes trouvent que les champignons à crinière de lion les aident à éliminer le besoin d’Adderall. Cependant, consultez toujours votre médecin ou votre psychiatre avant de modifier vos médicaments. Alternativement, vous pouvez prendre de la crinière de lion en plus de l’Adderall, car le champignon n’interférera pas avec les effets du médicament.
La crinière de lion augmente-t-elle la sérotonine ?
Bien que la crinière de lion n’augmente pas les niveaux totaux de sérotonine, les recherches suggèrent que le champignon a la capacité de stabiliser les niveaux de sérotonine dans le sang, ainsi que les niveaux d’autres neurotransmetteurs, tels que la dopamine. Par conséquent, le champignon médicinal peut augmenter les niveaux de sérotonine chez les personnes ayant des niveaux naturellement faibles de neurotransmetteur, mais pas chez celles ayant des niveaux normaux. Cela peut être très utile pour réduire les symptômes d’anxiété et de dépression causés par des déséquilibres des neurotransmetteurs.
Pouvez-vous prendre la crinière de lion et le reishi ensemble ?
Oui, vous pouvez prendre des champignons à crinière de lion avec tout autre type de champignon médicinal, y compris les variétés de champignons reishi et shiitake. Lorsqu’il s’agit de champignons adaptogènes, le tout est toujours supérieur à la somme de ses parties, c’est pourquoi les bienfaits des champignons reishi ne peuvent être améliorés qu’en les prenant avec la fabrication du lion et vice versa.
Pouvez-vous prendre du cordyceps et de la crinière de lion ensemble ?
Oui, vous pouvez prendre du cordyceps et de la crinière de lion ensemble, et vous récolterez ainsi plus d’avantages des deux champignons, c’est pourquoi nous avons inclus les deux champignons, en plus du chaga, dans notre granola. Le granola ChampignonsAdaptogènescombine les propriétés anticancéreuses du cordyceps avec les effets nootropiques de la crinière de lion et les propriétés immunitaires du chaga.
La crinière de lion est-elle un anticoagulant ?
Les champignons à crinière de lion sont des anticoagulants, ce qui signifie qu’ils diminuent la coagulation du sang. Bien que le champignon adaptogène n’agisse pas à lui seul comme un anticoagulant, il peut contribuer aux propriétés anticoagulantes de certains médicaments. Par conséquent, si vous prenez des anticoagulants, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de crinière de lion.
Ressources
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Mushy est votre mentor dans l’univers enchanteur des champignons adaptogènes. Expert en mycologie et en médecine holistique, il fusionne science contemporaine et sagesse traditionnelle pour lever le voile sur les bienfaits des champignons sur la santé et le bien-être. Avec une approche éclairée et fondée sur des données scientifiques, Mushy vous guide à travers le monde mystérieux des champignons qui renforcent l’équilibre et la résilience du corps et de l’esprit.
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