Le champignon crinière de lion (Hericium erinaceus) est un champignon comestible qui pousse sur les feuillus. Grâce à ses nombreux bienfaits, ce champignon est considéré comme l’un des champignons les plus sains que vous puissiez ajouter à votre alimentationet est largement utilisé en médecine alternative pour prévenir et traiter diverses affections.
Avantages de la crinière de lion
Des recherches sur le bienfaits de la crinière de lion pour la santéindique que ce champignon peut favoriser la régénération nerveuse grâce à la production de protéines du facteur de croissance nerveuse, et donc réparer les cellules cérébrales. Il semble réduire le risque de maladie cardiaque, abaisser le taux de sucre dans le sang, avoir des effets anti-inflammatoires et améliorer les fonctions cognitives et la santé du cerveau.
Certains des avantages du champignon à crinière de lion comprennent :
réduit les symptômes de dépression et d’anxiété
réduit l’inflammation et le stress oxydatif
améliore la santé neuronale globale et la fonction cérébrale grâce à la neurogenèse hippocampique
abaisse la glycémie et aide au traitement du diabète
favorise la croissance des neurites en stimulant les facteurs de croissance nerveuse
soulage les symptômes des troubles du sommeil
améliore les fonctions mentales et protège contre la perte de mémoire en cas de troubles cognitifs légers et de la maladie d’Alzheimer
encourage l’apoptose(mort cellulaire) des cellules cancéreuses et a le potentiel de combattre le cancer
améliore la santé digestive et prévient les ulcères d’estomac
fournit une activité antioxydante et améliore la fonction immunitaire
possède des propriétés neuroprotectrices et réduit les lésions nerveuses liées aux lésions du système nerveux et aux maladies auto-immunes neurodégénératives, telles que la maladie de Parkinson
Avantages spirituels de la crinière de lion
Les champignons crinière de lion semblent offrir une multitude de bienfaits spirituels. Ces champignons améliorent les fonctions cérébrales, aident à soulager la dépression et l’anxiété et atténuent le brouillard cérébral. Les moines Shaolin de la Chine ancienne utilisaient le champignon crinière de lion dans leur pratique quotidienne pour améliorer leur concentration. Ils pensaient que cela augmentait leur « Qi », une force vitale mystique et énergétique.
Effets secondaires de la crinière de lion
Il n’y a pas de long terme effets secondaires de la crinière de lion, et des siècles d’utilisation en médecine alternative suggèrent que la crinière de lion peut être consommée en toute sécurité. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous prenez des champignons médicinaux, y compris Hericium erinaceus, si vous prenez des anticoagulants.
Puisque ce champignon prévient la formation de caillots sanguins, la crinière de lion pourrait interagir avec des médicaments ayant le même effet(comme l’aspirine, l’héparine et la warfarine) et ralentissent la coagulation et la cicatrisation des plaies. Ainsi, il est préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer à prendre de la crinière de lion si vous prenez des anticoagulants.
Quelles sont les causes de la prise de poids et de l’obésité ?
L’obésité est une accumulation excessive de graisse dans le corps qui peut entraîner des problèmes de santé tels que des maladies cardiaques et le diabète de type 2. En raison de l’augmentation de la consommation de restauration rapide et des modes de vie sédentaires, la prise de poids et l’obésité deviennent assez courantes dans les pays en développement (plus de 40 % des personnes sont considérées comme obèses). Les principales causes de prise de poids sont :
consommation de restauration rapide
un mode de vie sédentaire
dépendance alimentaire et frénésie alimentaire
la génétique
certains médicaments
troubles de santé mentale
ménopause
Problèmes de santé associés à la prise de poids
Certains des risques pour la santé les plus courants associés à l’obésité sont :
diabète de type 2
maladie cardiaque
hypertension artérielle
apnée du sommeil
accident vasculaire cérébral
arthrose
Quel champignon aide à perdre du poids ?
De nombreux champignons médicinaux peuvent aider à perdre et à gérer le poids. Les champignons fonctionnels, comme la crinière de lion, le reishi et le cordyceps, sont une incroyable source de protéines végétales. Ils sont faibles en calories et vous rassasient pendant longtemps sans augmenter votre glycémie. UN Etude 2018a examiné les effets anti-obésité des champignons comestibles. Les résultats montrent que les champignons peuvent stimuler la perte de poids et avoir des effets protecteurs contre l’hypertension et la dyslipidémie liées à l’obésité (un déséquilibre des taux de cholestérol et de triglycérides).
Que fait la crinière de lion pour le corps ?
Hericium erinaceus offre de nombreux bienfaits pour le corps. Ce champignon contient 35 calories et 2,5 grammes de protéines par portion (environ 100 grammes). C’est une excellente source de fer et de potassium, ce qui en fait un excellent complément à vos repas après l’entraînement. La consommation régulière de crinière de lion peut réduire la prise de poids, notamment pendant la ménopause, selon une étude animale de 2017. Il a également des effets protecteurs contre l’inflammation chronique, fréquente chez les personnes obèses.
Crinière de lion et perte de poids
Selon une étude in vitro de 2014, la crinière de lion semble améliorer le métabolisme des lipides et réduire la prise de poids chez les souris nourries avec un régime riche en graisses. Les souris ont reçu un extrait aqueux d’Hericium erinaceus pendant 28 jours. Les résultats montrent que la crinière de lion a amélioré le métabolisme des lipides chez les souris nourries avec un régime riche en graisses en modulant l’expression des gènes métaboliques. En particulier, Hericium erinaceus a activé les récepteurs PPARα, qui sont connu pour réguler le transport du glucose, la sensibilité à l’insuline et le métabolisme des lipides.
Crinière de lion et ménopause
La prise de poids est l’un des symptômes les plus courants de la ménopause. UN Étude japonaise en double aveugle contrôlée par placeboa examiné les effets des compléments alimentaires Hericium erinaceus sur les femmes ménopausées. Ce champignon semble réduire plusieurs symptômes courants à la ménopause, comme l’anxiété et la dépression. Bien que la perte de poids n’ait pas été examinée dans cette étude, la dépression chez les femmes ménopausées entraîne souvent une suralimentation et une prise de poids, et la crinière de lion peut atténuer ces effets en atténuant les symptômes de la dépression.
Crinière de lion et inflammation chronique
L’obésité, et surtout l’excès de graisse corporelle viscérale peut conduire à une inflammation chronique. Une inflammation prolongée peut entraîner de nombreux problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, la polyarthrite rhumatoïde et le diabète de type 2. Les champignons crinière de lion sont connus pour leurs activités anti-inflammatoires et antioxydantes.. Ainsi, en plus de contribuer à la perte de poids, Hericium erinaceus peut également soulager l’inflammation chronique et prévenir diverses maladies causées par l’excès de graisse.
Ce que nous savons à ce jour sur la crinière de lion et la perte de poids :
Voici ce que nous pouvons dire de manière concluante sur Hericium erinaceus et la perte de poids :
Selon plusieurs études animales, la crinière de lion peut contribuer à la perte de poids en améliorant le métabolisme des lipides.
La crinière de lion peut aider les femmes ménopausées à maintenir un poids santé et à prévenir de nombreux symptômes de la ménopause liés à la prise de poids.
Hericium erinaceus a des effets anti-inflammatoires et semble atténuer les symptômes de l’inflammation chronique, un problème courant chez les personnes obèses.
D’autres études humaines sont nécessaires pour découvrir les mécanismes sous-jacents de la crinière de lion et ses propriétés anti-obésité.
Étant donné qu’il n’y a aucun inconvénient à prendre la crinière de lion, son faible coût et sa grande disponibilité, il peut être judicieux d’inclure ce champignon dans l’alimentation afin de perdre du poids ou de maintenir un poids santé.
Êtes-vous intéressé à prendre la crinière de lion pour perdre du poids ?
Si vous souhaitez prendre de la crinière de lion pour perdre du poids ou éviter de prendre du poids, nous avons une solution pour vous :notre granola santé aux champignons. En plus des champignons crinière de lion, notre granola contient des extraits hyperconcentrés de deux autres champignons incroyablement sains :chagaet cordyceps.
Le granola est végétalien, sans gluten et entièrement composé d’ingrédients délicieux et propres. Qui aurait cru que votre dose matinale de crinière de lion pouvait être aussi savoureuse ?
Combien de champignons crinière de lion y a-t-il dans ChampignonsAdaptogènesGranola ?
Le granola ChampignonsAdaptogènesutilise un extrait de champignon crinière de lion de haute qualité à base de champignons médicinaux. Notre double méthode d’extraction extrait à la fois les bêta-glucanes solubles dans l’eau et les triterpènes solubles dans l’alcool. Notre processus de décoction détruit les parois cellulaires de la chitine indigeste du champignon pour éliminer beaucoup plus de ces composés que les processus ordinaires. Une portion de notre granola fournit 250 mg d’extrait de crinière de lion hyperconcentré, huit fois plus concentré qu’un supplément ordinaire de champignon crinière de lion.. Par conséquent, vous obtenez autant de puissance que si vous preniez 2 000 mg de poudre de champignon crinière de lion, le tout dans un bol de granola.
Dosage de la crinière de lion pour perdre du poids
Un dosage optimal de crinière de lionLa perte de poids dépendra du supplément que vous prenez et de votre habitude à prendre des adaptogènes. Pour de meilleurs résultats, suivez les instructions fournies par la marque et augmentez lentement la dose au fil du temps. Si vous prenez du granola Forij, une portion de granola le matin suffit pour profiter des bienfaits de la crinière de lion.
FAQ sur la crinière de lion et la perte de poids
Combien de temps faut-il prendre la crinière de lion pour voir des résultats ?
Cela dépend de la raison pour laquelle vous prenez le champignon. Vous pouvez remarquer le effets à court terme de la crinière de lion après seulement quelques jours. Vous vous sentirez probablement moins anxieux et plus énergique au cours des deux premières semaines suivant la prise d’extraits de crinière de lion. Cependant, pour profiter des bienfaits à long terme de ce champignon, vous devez le prendre régulièrement pendant au moins quelques mois.
Quelle est la dose optimale de crinière de lion pour la dépression ?
Cependant, il n’existe pas de dosage parfait de suppléments de crinière de lion qui soulagerait absolument l’anxiété et la dépression chez tout le monde. Alors que certaines personnes déclarent prendre 750 à 1 000 mg par jour, d’autres prennent jusqu’à quelques cuillerées de poudre de champignon crinière de lion (environ 5 000 mg) pour ressentir l’effet calmant de Hericium erinaceus.
Le reishi fait-il maigrir ?
Oui, le champignon reishi semble avoir des propriétés anti-obésité, du moins chez les animaux. UN Étude animale de 2015ont conclu que Ganoderma lucidum peut réduire l’obésité chez la souris en agissant comme prébiotique et en modulant le microbiote intestinal.
La crinière de lion peut-elle vous rendre déprimé ?
Non, il n’existe aucune preuve scientifique suggérant que la prise d’Hericium erinaceus vous rendra déprimé. Au contraire, les recherches suggèrent que les composés bioactifs présents dans les fructifications des la crinière de lion peut atténuer les symptômes des troubles dépressifs.
Dois-je prendre la crinière de lion le matin ou le soir ?
Le matin et le début de l’après-midi sont les meilleurs moments pour prendre des suppléments de crinière de lion. Ce champignon adaptogène peut avoir un effet stimulant sur le cerveau et améliorer la concentration et la mémoireil peut donc être bénéfique de le prendre avant de commencer votre journée de travail. Si vous prenez un supplément de champignon crinière de lion en fin de journée, ses effets stimulants peuvent interrompre votre sommeil et provoquer de l’agitation.
La crinière de lion fait-elle baisser la testostérone ?
Hericium erinaceus ne semble pas abaisser la testostérone. Au contraire, la crinière de lion peut augmenter les niveaux de testostérone, en particulier chez les personnes qui ont naturellement des niveaux de testostérone plus faibles. De nombreux champignons adaptogènes ont le potentiel d’améliorer les niveaux de testostérone dans le corps, ce qui pourrait entraîner une croissance musculaire et une augmentation de l’énergie globale.
La crinière de lion vous rend-elle somnolente ?
La crinière de lion ne vous endormira pas, mais ce champignon peut améliorer les troubles du sommeilavec une utilisation à long terme, surtout s’ils sont liés à des problèmes de santé mentale. Par exemple, selon une étude de 2019des composés présents dans la fructification de Hericium erinaceus ont amélioré les troubles du sommeil chez les patients souffrant de surpoids ou d’obésité. Après avoir pris de la crinière de lion pendant 8 semaines, les participants ont signalé une amélioration de leur humeur (niveaux d’anxiété et de dépression inférieurs) et une meilleure qualité de leur sommeil.
Avis de non-responsabilité
À PROPOS DE L’AUTEUR
Mushy est votre mentor dans l’univers enchanteur des champignons adaptogènes. Expert en mycologie et en médecine holistique, il fusionne science contemporaine et sagesse traditionnelle pour lever le voile sur les bienfaits des champignons sur la santé et le bien-être. Avec une approche éclairée et fondée sur des données scientifiques, Mushy vous guide à travers le monde mystérieux des champignons qui renforcent l’équilibre et la résilience du corps et de l’esprit.
Que vous soyez un néophyte curieux ou un explorateur aguerri dans le domaine des champignons médicinaux, Mushy est votre allié dans la quête d’une vie plus harmonieuse et énergique.
