Meilleurs adaptogènes pour le stress et le soutien du sommeil

Le stress est omniprésent. Des embouteillages inattendus aux délais imminents, en passant par les conflits interpersonnels et les exigences omniprésentes, il semble qu’il y ait toujours quelque chose qui remette en question votre tranquillité d’esprit. Il n’est donc pas étonnant qu’il soit souvent difficile de se détendre après une journée particulièrement stressante. Lorsque le stress de la journée vous empêche d’avoir un sommeil réparateur, cela peut aggraver le problème et créer un cycle.

Puisque vous ne pouvez pas éviter complètement le stress, il est logique de doter votre corps des outils dont il a besoin pour y répondre. Les techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation de pleine conscience peuvent être très utiles. Prendre du temps pour des activités de réduction du stress et des exercices de respiration peut également contribuer à améliorer votre humeur et à accroître votre sentiment de bien-être.

Les adaptogènes sont un autre excellent outil qui peut soutenir la capacité de votre corps à s’adapter et à se remettre du stress. Lorsqu’ils sont pris régulièrement, ces aliments et suppléments adaptogènes peut soutenir votre corps en rétablissant l’équilibre par ses propres voies naturelles. Les champignons et les herbes sont utilisés depuis des siècles dans la médecine orientale et ayurvédique, et ces meilleurs adaptogènes pour le stress et le sommeil sont désormais disponibles dans des produits pratiques et de haute qualité.

Comment les adaptogènes soutiennent la réponse du corps au stress

Le corps humain fonctionne dans un état d’équilibre dynamique, s’adaptant constamment aux conditions changeantes pour tenter de maintenir l’équilibre. L’équilibre homéostatique est atteint par les réponses adaptatives du corps aux facteurs de stress internes et externes. Il a été dit que les adaptogènes favorisent un « état de résistance non spécifique » au stress.

Le stress provoque des effets généralisés qui peuvent être ressentis dans tout le corps. Une conséquence peut être une augmentation des niveaux de cortisol qui peut interrompre et empêcher une bonne nuit de sommeil. Un manque de sommeil réparateur peut augmenter encore le taux de cortisol, aggravant ainsi le problème. Lorsque ce schéma se répète, il peut être difficile de briser le cycle.

Vous pouvez soutenir la capacité de votre corps à réagir au stress en construisant une base solide renforcée par une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un temps suffisant consacré au repos et à la relaxation. Un supplément adaptogène est un ajout facile à votre routine de bien-être. Une fois que vous avez trouvé le bon adaptogène pour le stress et le sommeil, il peut soutenir l’équilibre complexe de votre corps.

Soutenir votre corps avec des adaptogènes pour le stress et le sommeil

Pour aider votre corps à gérer plus efficacement le stress, envisagez de prendre des suppléments d’herbes et de champignons adaptogènes. En incluant ces produits naturels dans votre routine quotidienne, vous pouvez renforcer les réponses de votre corps aux événements stressants. Considérez cette liste des meilleurs adaptogènes pour le stress et le soutien du sommeil :

Adaptogènes fonctionnels des champignons

Les champignons adaptogènes contiennent une gamme de micro et macronutriments ainsi que des composés bioactifs caractéristiques qui peuvent fournir un une variété d’avantages. Par exemple, ils soutiennent le système immunitaire et favorisent un microbiome intestinal sain. Disponibles sous forme de capsules pratiques ou sous forme de poudre séchée qui peut être facilement ajoutée à des boissons ou à des recettes, les suppléments fonctionnels de champignons sont faciles à intégrer à votre routine quotidienne.

• Chaga: Avec des niveaux élevés d’antioxydants, chaga met en valeur la jeunesse et favorise un vieillissement en bonne santé. En tant que champignon adaptogène, il aide votre corps à équilibrer les radicaux libres qui peuvent provoquer un stress oxydatif. Chaga soutient l’équilibre métabolique et le système immunitaire.
• Cordyceps: Ce champignon aux formes inhabituelles favorise l’énergie et l’endurance en soutenant les systèmes cardiaque, circulatoire et respiratoire. Le Cordyceps favorise la synthèse d’ATP au niveau cellulaire et facilite la récupération après l’exercice.
• Maïtaké: Le Maitake est un champignon culinaire qui a avantages adaptogènes. Dans le cadre d’un mode de vie sain, la supplémentation en maitake favorise un poids santé et une glycémie saine.
• Reishi: L’un des adaptogènes les plus connus, le reishi aide à équilibrer le stress physique et mental. Il présente également des avantages nootropiques qui soutiennent la santé du cerveau et du système nerveux. En tant que modulateur immunitaire, le reishi aide le corps à réagir de manière appropriée au stress en assurant l’équilibre et en régulant un système immunitaire hyperactif. Le effets calmants du reishi favoriser la relaxation et aider à apaiser l’esprit.
• Shiitaké: Un autre champignon adaptogène, shiitake est bien connu pour son rôle dans le soutien du système immunitaire. Ses composés bioactifs uniques favorisent une tension artérielle saine et bloquent l’absorption du cholestérol dans le tractus gastro-intestinal. Ce champignon culinaire est également disponible en complément.

Bien que chacun de ces champignons adaptogènes possède des caractéristiques uniques qui soutiennent des systèmes corporels spécifiques, ils travaillent en synergie pour faciliter l’équilibre. Un mélange de plusieurs espèces de champignons fonctionnels offre un soutien plus large.

Adaptogènes botaniques

Une variété d’herbes et de plantes sont considérées comme de puissants adaptogènes pour lutter contre le stress et favoriser le sommeil. Ces plantes non toxiques sont utilisées en médecine chinoise et ayurvédique pour aider l’organisme à mieux gérer le stress. Bien que certains puissent être consommés ou infusés dans du thé, la plupart sont disponibles sous forme de suppléments.

• Ashwagandha: En diminuant l’anxiété et en permettant un sommeil réparateur, l’ashwagandha peut aider à équilibrer les réponses au stress et à favoriser le bien-être général.
• Rhodiola rosea: Les racines de ce couvre-sol à fleurs jaunes ont été privilégiées comme adaptogène dans toute l’Europe et l’Asie. Il a été étudié comme complément contre l’épuisement professionnel lié au stress et utilisé pour soutenir les personnes fatiguées.
• Ginkgo biloba: Les feuilles en forme d’éventail de l’une des espèces d’arbres vivantes les plus anciennes au monde sont utilisées pour produire ce supplément à base de plantes. Des recherches impliquant des animaux suggèrent que la supplémentation en Ginkgo est particulièrement bénéfique pendant les périodes de stress aigu.
• basilic sacré: Le Tulsi, ou basilic sacré, est originaire d’Inde. Lorsqu’elles sont utilisées en cuisine, ses feuilles ont une saveur de fenouil ou de réglisse. En tant qu’adaptogène, le tulsi est utilisé en médecine ayurvédique pour soutenir divers systèmes corporels et mieux gérer le stress lié au mode de vie.
• Astragale: Utilisé en médecine traditionnelle chinoise, l’astragale aide à soutenir la réponse de l’organisme au stress physique et émotionnel. La racine de cette plante contient des composés phytochimiques bioactifs, notamment des antioxydants et des polysaccharides, qui fournissent un soutien immunitaire.

Comme les champignons adaptogènes, les adaptogènes botaniques peuvent être utilisés seuls ou ensemble pour profiter de leurs effets synergiques.

Intégrer les adaptogènes dans votre vie en toute simplicité

Pour un supplément adaptogène supérieur rempli de superaliments, ne cherchez pas plus loin que le Poudre de champignons biologiques Om Master Blend mélange. Ce mélange puissant combine la puissance bioactive de dix espèces de champignons fonctionnels, dont les adaptogènes chaga, cordyceps, maitake, reishi et shiitake. Ce mélange unique est complété par trois adaptogènes botaniques : l’astragale, le Ginkgo biloba et le basilic sacré, auxquels s’ajoute un extrait de reishi standardisé à 35 % de bêta-glucanes.

Disponible sous forme de poudre libre, une petite mesure de Mélange maître Om fournit la dose quotidienne recommandée de soutien immunitaire et adaptogène. Il peut être ajouté à un smoothie ou mélangé à une soupe. Vous pouvez également l’ajouter à vos favoris recettes sucrées ou salées. Ou, si vous préférez, Capsules de champignons Om Master Blend fournissent le même punch que la poudre de haute qualité, mais sous une forme pratique et portable qui peut être simplement prise avec de l’eau.

Même si le stress fait partie de la vie, il ne doit pas nécessairement diminuer la qualité de votre vie ni vous priver d’un sommeil réparateur. L’utilisation quotidienne d’un supplément de champignons adaptogènes tel que Om Master Blend peut aider votre corps à faire face au stress quotidien en rétablissant l’équilibre de votre corps de manière saine. Avec le stress sous contrôle, une nuit de sommeil réparatrice devrait être à portée de main.