Comment nettoyer le corps et l’esprit quotidiennement*
Nous connaissons tous le sentiment d’être emporté par le mouvement constant de l’énergie estivale et de devoir souvent reporter nos rituels quotidiens de soins personnels. Au retour des vacances ou des vacances, notre corps, en particulier notre système digestif, paie souvent le prix d’une consommation excessive d’aliments et de boissons savoureux. Dans ce blog, nous discuterons de moyens simples de se remettre sur la bonne voie et de nettoyer le corps et l’esprit grâce à des pratiques régulières que vous pouvez intégrer chaque jour.*
Notre mélange DAILY 10 est formulé pour vous aider à vous désintoxiquer et à vous adapter au stress occasionnel.*
Conseils pour nettoyer le corps, l’esprit et l’esprit
Élimination de la fumée
Une bonne façon de commencer ou de terminer la journée est de dissiper la fumée, quelque chose qui peut être fait en quelques secondes. Prenez une herbe soigneusement récoltée comme le cèdre ou la sauge, allumez-la et effectuez des mouvements de balayage autour des membres et du corps. Utilisez cette pratique pour saluer ou clôturer chaque journée.*
Utilisez un pot Neti
Avec la mauvaise qualité de l’air et les agents pathogènes aéroportés qui sévissent dans notre monde, il est important de nettoyer le passage par lequel l’air pénètre dans notre corps : le nez ! Le Neti Kriya, ou utilisation d’un Neti Pot, est une technique d’irrigation nasale d’origine yogique pour la purification. Cette technique élimine la saleté et les mucosités. À l’aide d’eau distillée tiède et de sel non iodé, versez la solution dans une narine, en inclinant la tête vers l’avant et sur le côté, en la laissant s’écouler de la narine opposée. Une fois terminé, donnez un coup dans chaque narine pour faire sortir l’excédent.*
Essayez l’extraction d’huile
L’oil pulling est une technique ayurvédique destinée à éliminer les toxines de la bouche. En règle générale, une cuillère à soupe d’huile (la noix de coco est courante) est appliquée autour de la bouche pendant 20 minutes. Beaucoup ont remarqué des dents blanchies et une bouche plus fraîche, ainsi qu’une amélioration de leur santé bucco-dentaire et globale.*
Pratiquez le Nadi Shodhana
Également connue sous le nom de « respiration par narines alternées », cette technique yogique est utilisée pour rajeunir les systèmes nerveux et respiratoire. Nadi Shodhana est généralement pratiqué le matin à jeun pour de plus grands bienfaits. Utilisez votre pouce droit pour fermer la narine droite, respirez complètement, puis utilisez votre annulaire droit pour fermer la narine gauche et respirez complètement. Continuez à alterner la respiration par les narines droite et gauche.*
Conseils pour améliorer la digestion et nettoyer l’intestin*
Arrêtez de manger tard le soir
Lorsque nous mangeons tard le soir, nous ne laissons pas à notre corps le temps de traiter et de décomposer les nutriments. Notre foie fait des heures supplémentaires pour préparer ce repas de minuit alors qu’il devrait se reposer pendant que nous dormons. Cela peut provoquer des troubles du sommeil, une prise de poids et des troubles digestifs généraux.*
Test Intolérances alimentaires
Les ballonnements peuvent être le signe d’une inflammation causée par des aliments que notre corps ne tolère pas bien ou n’est pas en mesure de traiter. Essayez de tenir un journal alimentaire ou d’éliminer certains aliments pour voir comment votre digestion change en fonction de ce que vous consommez. Vous pourriez être surpris par la cause de l’inconfort digestif. Même si l’élimination de certains de nos aliments préférés, comme les produits à base de blé, ne semble pas complètement attrayante, les avantages à long terme peuvent dépasser les inconvénients initiaux !*
Mangez consciemment
Notre culture est désormais centrée sur la restauration rapide, le service rapide et la restauration au fur et à mesure. Il est important de prendre le temps de préparer la nourriture, de la sentir et de faire en sorte que les glandes salivaires démarrent le processus digestif. Bénéficier d’un repas bio, local et/ou fait maison est non seulement bénéfique pour le corps mais aussi pour l’esprit. Ralentissez et offrez votre gratitude pour ce que vous consommez. Incluez des légumes-feuilles, des aliments fermentés et des fibres, et réduisez les aliments transformés et le sucre.*
Gérer le stress
Notre cerveau et nos intestins sont connectés, donc lorsque notre corps ressent du stress, notre digestion le ressent également. Peut-être que vous vous crispez et ne pouvez pas y aller, ou que le contraire se produit et que vous n’arrivez pas à arrêter le flux. Prenez le temps de subvenir à vos besoins avec des journées de santé mentale, des bains anti-stress ou des adaptogènes à base de plantes comme l’Ashwagandha ou pratiquement n’importe quel champignon. Ceux-ci sont connu pour favoriser l’adaptation du corps aux facteurs de stress.*
Essayez un supplément de nettoyage quotidien
Notre QUOTIDIEN 10 Teinture et teinture CALME sont d’excellents ajouts à votre routine quotidienne.* Pour plus de suppléments quotidiens, pensez à ajouter des probiotiques ou à incorporer des shots de vinaigre de cidre de pomme !
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À PROPOS DE L’AUTEUR
Mushy est votre mentor dans l’univers enchanteur des champignons adaptogènes. Expert en mycologie et en médecine holistique, il fusionne science contemporaine et sagesse traditionnelle pour lever le voile sur les bienfaits des champignons sur la santé et le bien-être. Avec une approche éclairée et fondée sur des données scientifiques, Mushy vous guide à travers le monde mystérieux des champignons qui renforcent l’équilibre et la résilience du corps et de l’esprit.
Que vous soyez un néophyte curieux ou un explorateur aguerri dans le domaine des champignons médicinaux, Mushy est votre allié dans la quête d’une vie plus harmonieuse et énergique.
